Training Mentale - Esercizi, N Back

La Palestra Mentale
E' importante sottolineare che una mente allenata non può può esprimersi in un corpo "non allenato", dedicate  mezz' ora per due tre volte la settimana, ad una corsa leggera, accelererà di molto il processo di crescita. Molti risultati sarranno immediati, altri necessitano di un pò di tempo. Abbiate Pazienza!
Sviluppa la tua fluidità mentale
N Dual è un brain training che sviluppa fortemente le capacità di "fluidità" cerebrale. Si sviluppa come un gioco il cui scopo è tenere a mente (a 2 , 3 ,4 gruppi per volta) una serie di lettere in diverse posizioni. E' congegniato come un "tris" , dove nelle caselle vengono di volta in volta assegnate delle lettere. Dovremo appunto ricordare le sequenze di lettere e le posizioni in cui appaiono. Andare a segnalare la ripetizione di una lettera o di una posizione già ripetute due volte prima (o più, dipende dal numero di back a cui lo impostiamo). Se per esempio impostiamo il gioco su "2 back", dovremo segnalare  (pigiando i tasti "A" per le lettere e "L" per le caselle") ogni volta  che viene riproposta una lettera o una casella che è stata visualizzata due volte prima. Tale lavoro ci impegna a tenere a mente contemporaneamente due input diversi, quali quelli visivi (caselle) e auditivi (lettere) e di reagire tempestivamente nel segnalare la loro ripetizione. le ricerche e i test sviluppati sull' utilizzo di N Dual sono strabilianti. E' stato osservato un miglioramento (esponeziale) significativo della capacità di fluidità  cerebrale in tutti i soggetti  sottoposti al gioco per un certo periodo. E' consigliabile fare un paio (2 o 3) cicli di N dual al giorno magari aumentando col tempo la difficoltà (2 Back, 3 Back, 4 back,ecc). Conviene settare il gioco con i tasti + o - partento da "2 back" per poi salire con la dimestichezza.
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