Tre minuti per essere in forma smagliante

ESERCIZI NELLA VASCA DA BAGNO!

Gli esercizi nell'acqua calda della vasca hanno un effetto tonificante sulle articolazioni e sui muscoli. Inoltre questi movimenti aiutano a rilassare le spalle, ridurre il gonfiore delle gambe ed anche a perdere
peso.
Sudando abbondantemente nella vasca, per 1 minuto, si consumano 3 calorie — lo stesso avviene se si passeggia per 3 minuti. Questo però non vi autorizza a mangiare un intero dolce subito dopo il bagno. Gli effetti dimagranti sono efficaci solo se combinati ad una dieta alimentare equilibrata e ad esercizi appropriati.
Anche se a casa la vasca da bagno non offre abbastanza spazio, ci sono alcuni eccellenti esercizi che sono particolarmente efficaci per tonificare e sviluppare i muscoli.
In forma con gli esercizi in acqua

1. Allungate le braccia sino a raggiungere il bordo della vasca.
Piegate indietro la testa sopra il bordo, girate la testa a destra e sinistra 10 volte.
Guardate indietro, il più lontano possibile, e rimanete in questa posizione per 10 secondi.
Questo esercizio allevia la rigidità del collo.
2 Sedute, lasciate cadere mollemente le braccia. Inarcate le spalle con movimenti circolari all'indietro per 10 volte. Con questo esercizio le spalle saranno meno rigide.
3. Afferrate i bordi della vasca, sollevate le gambe, tenendo le caviglie, una accanto all'altra. Questo esercizio aiuta a snellire le cosce e riduce il gonfiore delle gambe.
4. Massaggiate lo stomaco con movimenti circolari, in senso orario, per 10 volte. Questo esercizio aiuta ad eliminare la pancia e a corrrbattere la stitichezza.
5. Per assottigliare la vita, ruotatela a destra e a sinistra 10 volte. Poi tornate sullo stomaco.
6. Appoggiate il mento e le braccia sul bordo della vasca, inarcate la schiena, tendendo, contemporaneamente, i muscoli addominali. Ripetere il tutto 5 volte.