Il crossfit è un allenamento messo a punto negli Usa dove è particolarmente richiesto perché offre una lunga serie di vantaggi ed è è tra gli allenamenti preferiti delle star . Il corossfit è stato poi importato in Europa ed è proposto anche da molte palestre italiane con molto successo.
Il suo inventore, Greg Galssman, sottolinea che il crossfit sia un aiuto a regolarizzare il metabolismo, rendendolo più veloce; il suo consiglio è di dedicarsi a questa attività per almeno cinque o sei volte alla settimana. Gassman, che ha creato questo sport attorno agli anni 1970, suggerisce anche una revisione della dieta quotidiana, limitando l'apporto di zucchero. In questo modo si riesce a stare in linea ma anche a sentirsi più energici; infatti, consumare alte quantità di zucchero non solo crea dipendenza ma può provocare un senso di stanchezza. Secondo il fondatore del crossfit per restare in salute bisognerebbe seguire la dieta paleolitica, ossia quella dei primi uomini che consumavano, esclusivamente, cibi naturali e non raffinati.
Uno dei principali vantaggi di questa disciplina è la capacità di mettere in movimento tutti i muscoli, potenziandoli e sviluppandoli. Inoltre, è piuttosto vario e dinamico ed evita di annoiarsi o di ripetere in sequenza gli stessi movimenti.
E' un'attività sportiva impegnativa di tipo cardiovascolare che favorisce il dimagrimento e la capacità polmonare. Il crossifit si articola in esercizi e movimenti della durata complessiva di circa un'ora; in base alle proprie esigenze e al percorso studiato dall'allenatore.
Il crossfit comprende salti, esercizi con la palla medica e la bicicletta; non mancano flessioni, squat addominali e salti con la corda.
Non manca il sollevamenti e gli esercizi con il manubrio e con il vogatore. Il cardine è muoversi velocemente, molto e senza interruzione; proprio queste caratteristiche lo rendono ideale per la salute del cuore e dell'apparato respiratorio. Nel crossfit si eseguono anche arrampicate, esercizi con gli anelli, nuoto e pull up.
I risultati sono ottimi ed aiutano a mantenersi in forma, a migliorare la postura e la potenza muscolare.
Il crossfit, ossia incrocio, è stato sviluppato mettendo insieme varie tipologie di esercizi in grado di mantenere in salute tutto il corpo.
Praticando con regolarità questa disciplina si ottiene forza fisica, agilità, resistenza e coordinazione. Si ottengono importanti benefici anche sull'apparato scheletrico e sul senso dell'equilibrio.
La sessione di allenamento deve essere studiata da un professionista in grado di bilanciare ed alternare le varie disciplina. Il crossfit è consigliato a tutti ma bisogna fare un'eccezione per coloro che hanno problemi scheletrici o che sono cardiopatici.
Pacman
Nostradamus
Magical Cat Adventure
Snake