Un budoka al mare (video gratuito n°3)

Data: 24 luglio 2013  Autore: Stefano Bresciani

Video-esercizio 3: esercizio di respirazione (shinkokyu)

Dalla baia “la Piletta” di Porto Ercole, Monte Argentario (GR)

Spiegazione (estratta da Cap.3 Manuale Base www.NewBushido.net ):

Nell’aiki-taiso (esercizi preparatori di attivazione per la pratica dell’Aikido) uno degli esercizi più potenti è lo shinkokyu. Esso rappresenta letteralmente l’inspirazione dello spirito (da “shin” = spirito e “kokyu” = respiro) e quindi l’aspetto più spirituale dell’arte marziale, che può essere attivato col minimo dispendio di energie. Il gesto è molto semplice e praticabile da chiunque, anche dai non-aikidoka. Esso inizia con una breve concentrazione (stato di zanshin) nella posizione in piedi, naturale con i piedi alla larghezza delle anche e le punte rivolte a 45° verso l’esterno. Si portano le mani a livello dell’ombelico con le parti dorsali a contatto. Successivamente si conducono entrambe le mani davanti al petto con le dita rivolte verso l’alto. Poi si aprono le braccia a 180° con le palme verso l’alto e infine si torna espirando alla posizione iniziale. L’atto va ripetuto almeno quattro volte.

Dopo pochi minuti dall’esecuzione del shinkokyu, va mantenuto lo stato di zanshin acquisito e ci si mette sotto il getto di una doccia (ndr: nel mio caso del mare… e va benissimo!) d’acqua fredda (a stomaco vuoto), per un lasso di tempo compreso tra 30 e 60 secondi. La sensazione di freschezza e pulizia che respirerai terminato il misogi ti accompagnerà per il resto della giornata se non oltre…

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