Magazine Salute e Benessere
- stretching 15'
- corsa 25' + allunghi 5x100m
- salite 18% 10x100
- defaticamento 12' - stretching 15'
Varco la porta e….. diluvio. Ricomincia a piovere, un minuto di titubanza, torno indietro mantellina impermeabile, berretto con visiera, uscita.
Dopo 5 minuti di corsa la pioggia da forte diventa fortissima e il fatto di avere la mantellina garantisce un po' di impermeabilità. Niente di tutto questo, è tutto inutile, la calzamaglia è tutt'uno con la pelle e le scarpe sono belle inzuppate d'acqua. Dopo 10 minuti e quindi poco più di 2 km devo decidere se girare intorno al campo di softball sulla strada asfaltata o se entrare in pineta. Opto per la seconda opzione, giro a sinistra e inizio il giro da 3 km. Sono vicino ai 5 km e la scelta effettuata è stata buona.
Parto con il primo di 5 allunghi da 100 metri circa. Quando arrivo al quinto sono già all'altezza della salita che dovrò percorrere per effettuare gli sprint da 100 metri.
Concentratissimo sul lavoro da fare gli allunghi sono volati, inizio la prima salita, cuore in gola fin da subito, 161bpm al termine, ottimo, la seconda, la terza e così fino alla sesta sempre stessa frequenza cardiaca. La settima, l'ottava e la nona 162bpm, nella decima 164bpm.
Per ogni sprint le stesse sensazioni, i primi metri tutto ok, già a metà salita aumenta la difficoltà a gestire un'intensità alta, tutta la seconda metà e fino agli ultimi metri ottima reazione riuscendo, per un pelino, a non mollare, nonostante la tendenza a farlo.
Gran bella risposta delle gambe. E pensare che prima di uscire da casa ero indeciso se correre in strada, venire in pineta per gli sprint o saltare la seduta. E' andata. Tutto ok, spero solo in un buon recupero per domani e, speriamo il meteo sia clemente.
Potrebbero interessarti anche :
Possono interessarti anche questi articoli :
-
Cambia il tuo cervello di Rick Hanson
Cambia il tuo cervello, cambia te stesso! Non puoi impedire il cambiamento. Già diverse volte ho affrontato l'argomento cambiamento. O si cambia o si cambia,... Leggere il seguito
Da Simonsun70
LIBRI, SALUTE E BENESSERE, SPIRITUALITÀ -
Osservatorio AIC, primo rapporto “Calciatori sotto tiro”
Uno degli aspetti sui quali in Italia, sinora, non si è svolta alcuna indagine approfondita, è rappresentato dalla quantità e dalla tipologia di intimidazioni,... Leggere il seguito
Da Tifoso Bilanciato
SPORT -
Supporters' Trust Daily WebNews 29/6/2015
Le principali notizie tratte dalla Fanpage - InfoAzionariatoPopolareCalcio - sulle attività, comunicati, news dei Supporters' Trust/azionariato popolare in... Leggere il seguito
Da Stefano Pagnozzi
CALCIO, SPORT -
F1 Webber spara (di nuovo) a zero su Vettel
Pierpaolo VerriF1Sport.it 29 Giugno 2015 – Due stagioni fa Mark Webber lasciava la F1 per approdare in Porsche nel WEC. Tuttavia l’australiano ha voluto... Leggere il seguito
Da Tony77g
MOTORI, SPORT -
Inter, se salta Salah ecco pronte le due alternative
In casa Inter sis ta facendo di tutto per riuscire a convincere Mohamed Salah a sposare il progetto nerazzurro, ma c’è da battere la volontà del Chelsea e il... Leggere il seguito
Da Alex80
CALCIO, SPORT -
Bonolis confessa:”Acquisti per l’Inter?….”
Ai microfoni di Rai Radio Due, nel corso del programma ‘Radio 2a0′ Bonolis esordisce scherzando (ma non troppo) sul mercato dell’Inter. “Che giocatore... Leggere il seguito
Da Alex80
CALCIO, SPORT