Uscita Anticipata per BARBECURE

E' da due giorni che sono stato
invitato ad un BARBECURE....
da una miaamica.......


Come tutti,devo fare i conti con l'orologio...
cosi' decido di uscire prestissimo,
anche per evitare il caldo,
per un allenamento tosto....
Programmo la sveglia per le 5,30.....
mi vesto,Garmin acceso e VIAAAA...
Parto per il collaudato giro del CAMISINO,
oramai da me' battezzato
Giro Del Camisino 1/2 Marathon...
Sono le 5,54......
1km di riscaldamento con l'orecchio
a sentire le sensazioni del corpoTLIN 4'51"
2-3Km preseguo direzione Lugo Vic.
in tutta tranquillita' TLIN 4'31"-4'36"
4-5km Leggera discesa e inizia un
leggero "falso" piano in direzione di Calvene
TLIN 4'23"-4'24"
6-7-8km Inizia la salita che portera' alla frazione
di Camisino 270mt.,mi affianca un ciclista mi chiede
"quanti km per oggi?" rispondo "una mezza...."
non so' se ha capito.....TLIN 4'39"-4'34"-4'26"
(Altezza + Passo)
9-10-11km Coma mia consuetudine,non guardo mai
il Garmin,sento solo il TLIN dei km che passano,
scollino mi sento BENE e affronto la breve
discesa tranquillamente TLIN 4'22"-4'18"-4'20"
12-13-14-15km Tratto in leggerissima discesa
direzione Carre' mi fermo 3" per bere nella fontana
del paese e via per la ciclabile....
TLIN 4'03"-4'04"-3'59"-3'55"
16-17-18km Finita la ciclabile in localita'Zane'
giro a sx per Centrale finche' arrivo alla
seconda fontanella,che si trova,pero',dentro al cimitero del paese....
TLIN 4'05"-3'57"-3'57"
19-20-21km 4"di STOP per una rinfrescata
mi restano gli ultimi 3km di questa giornata....
proseguo direzione Gelso salita
della FULMINEARUN, finisco la mia mezza
zona Vivai Dalle Rive.......
TLIN 3'52"-3'59"-4'07"
(Intervalli + FC)
TOTALE 21,1KM in 1h29'33" media 4'15"
Mi aspettano ancora 1,20km di DEFATICAMENTO
e sono a casa.............
ANZI
Mi aspetta un BEL BARBECURE.......

A BUMBAZZZZZZZZZAAAAAAAAA