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• esempio di pasto post work out e pre work out

  

  In questo articolo un esempio di pasto post work out e pre work out che seguo abitualmente Iniziamo da un esempio di pasto post work out (guarda il video)... Leggere il seguito

  Pubblicato il 15 novembre 2013 DIETE

• Dieta dukan, cosa mangiare a colazione, pranzo e cena

  

  Una delle domande più frequenti che mi vengono poste riguarda la questione dieta dukan, cosa mangiare a colazione, pranzo e cena mentre si segue la dieta. Leggere il seguito

  Pubblicato il 12 novembre 2013 DIETE, RICETTE

• Fonti proteiche per la tua dieta

  

  : ecco la mia top 7 Ho fatto questo video per mostrarti le mie fonti proteiche preferite che uso abitualmente nella mia dieta. Leggere il seguito

  Pubblicato il 04 novembre 2013 DIETE

• quali integratori usare e quando usare le proteine in polvere

  

  Quali integratori usare? In questo video do la mia opinione sull’ utilizzo di integratori alimentari e soprattutto se usare o no le proteine in polvere e... Leggere il seguito

  Pubblicato il 28 ottobre 2013 DIETE

• Video motivazionale fitness e body building by sergio chisari

  

  In questo video motivazionale ho raccolto alcuni dei momenti migliori dei miei allenamento, gare, preparazione di ricette dietetiche di quest’anno. Leggere il seguito

  Pubblicato il 11 ottobre 2013 DIETE

• Allenamento di interval training con manubri (Burpee)

  

  In questo articolo un video dimostrativo di un Allenamento di interval training con manubri per dimagrire da fare a casa o in palestra. Leggere il seguito

  Pubblicato il 11 ottobre 2013 DIETE

• Come aumentare massa muscolare velocemente

  

  Ecco alcuni step che uso personalmente per aumentare massa muscolare velocemente in determinati periodi dell’anno. Parte prima: Inizia a lavorare sulla forza. Leggere il seguito

  Pubblicato il 26 settembre 2013 DIETE

• quando sgarrare durante la dieta (cheat day)

  

  ho fatto un video in cui spiego il momento migliore per sgarrare durante la dieta, perchè evitare certi alimenti e quante calorie assumere in questo giorno di... Leggere il seguito

  Pubblicato il 24 settembre 2013 DIETE

• Allenamento per addominali con l’interval training

  Quest’allenamento per addominali è costituito da 4 esercizi da fare con una breve pausa di 10 secondi tra uno e l’altro e l’esercizio dovrà avere una durata di... Leggere il seguito

  Pubblicato il 12 settembre 2013 DIETE

• quanto allenare gli addominali per eliminare la pancia

  

  In questo video, la mio opinione su quanto allenare gli addominali per eliminare la pancia. Vedo spesso in palestra che fanno centinaia di addominali anche tutt... Leggere il seguito

  Pubblicato il 04 settembre 2013 DIETE

• Allenamento HIIT per dimagrire (Video)

  In questo video, ti mostro un veloce e intenso allenamento HIIT (interval training) composto da soli 3 esercizi che sollecitano quasi tutti i gruppi muscolari. Leggere il seguito

  Pubblicato il 24 agosto 2013 DIETE

• Come fare il pane low carb senza farina, ricetta pane low carb

  

  Ecco una ricetta per poter fare un ottimo pane low carb a basso contenuto di carboidrati, senza farina, senza oli, quindi ideale per chi è a dieta e segue un... Leggere il seguito

  Pubblicato il 14 agosto 2013 DIETE

• 10 cibi per dimagrire, la mia Top 10

  

  I miei 10 cibi per dimagrire preferiti Molti lettori mi hanno chiesto gli alimenti che possono assumere nella loro dieta quotidiana che possono contribuire a... Leggere il seguito

  Pubblicato il 02 agosto 2013 DIETE

• Quali alimenti per dimagrire? ecco la mia lista

  Su richiesta di molte persone ho deciso di girare un video in cui mostro esattamente gli alimenti per dimagrire che uso quotidianamente nella mia dieta. Leggere il seguito

  Pubblicato il 17 luglio 2013 DIETE

• Dieta per dimagrire o esercizio per bruciare grasso?

  Dieta per dimagrire o esercizio fisico per bruciare grasso? In questo video ti spiego quale è il migliore approccio per dimagrire, usare la sola dieta,... Leggere il seguito

  Pubblicato il 11 luglio 2013 DIETE

• 20 esercizi per dimagrire con kettlebell

  In questo video un veloce allenamento coi kettlebell per aumentare la massa muscolare e definire. L’allenamento è formato da 20 esercizi per 10 ripetizioni... Leggere il seguito

  Pubblicato il 03 luglio 2013 DIETE

• Aumentare la massa muscolare: gli errori da non fare

  

  Come aumentare la massa muscolare? questa è una di quelle domande che mi vengono fatte spesso ultimamente, in particolare da 2 anni circa a questa parte molto... Leggere il seguito

  Pubblicato il 27 giugno 2013 DIETE

• Burrito dietetico, una ricetta brucia grassi che amerai

  Finalmente ecco un burrito o taco messicano povero di grassi e ricco di proteine. In questa ricetta ho usato solo ingredienti poveri di grassi e a basso... Leggere il seguito

  Pubblicato il 27 giugno 2013 DIETE

• Video ricetta per dimagrire: pollo alla crusca di avena

  Continuano le super video ricette di sergio chisari Fitness Oggi il video del pollo alla crusca di avena, una gustosissima ricetta bruciagrassi con soli 3... Leggere il seguito

  Pubblicato il 19 giugno 2013 DIETE

• Cibi per dimagrire, ecco la cosa comprare quando fai la spesa

  

  In questo video, ti mostro i cibi che abitualmente mangio per dimagrire, una panoramica di alimenti che compro quando faccio la spesa. Leggere il seguito

  Pubblicato il 14 giugno 2013 DIETE