Giuseppe

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• Un passo da camoscio

  

  Tipi di allenamento ■ - intervalli su soglia anaerobica collinare su stradaoggi - 15' (112-131) + 15' (131-149) + 3 x [5' (112-131) + 5' (149-161)] + 15'... Leggere il seguito

  Pubblicato il 29 aprile 2012 SALUTE E BENESSERE, SPORT

• Collinare sterrato.

  

  Collinare - pineta di Ugolio Tipi di allenamento ■ - leggero ■ - medio ■ - intervalli aerobici ■ - soglia anaerobica 20/04 - 12,67 km 15' (112-131) 5 x [(5'... Leggere il seguito

  Pubblicato il 28 aprile 2012 SALUTE E BENESSERE, SPORT

• Run in the rain

  

  Ieri notte alle dieci e un quarto ero già a letto e sul tavolo, in cucina, erano già pronti gli indumenti per correre sotto l'acqua. Spero di no, ma le... Leggere il seguito

  Pubblicato il 19 aprile 2012 SALUTE E BENESSERE, SPORT

• Riprendere l'allenamento dopo una lunga pausa.

  

  Con molta cautela e con molta fatica riprendo ad allenarmi. La scelta dei luoghi di allenamento è suggerita dalla bellezza dei percorsi sul monte Ortobene che... Leggere il seguito

  Pubblicato il 05 aprile 2012 SALUTE E BENESSERE, SPORT

• Un momento veramente difficile da superare.

  

  Giovedì 02 feb - 2 x 400/800/2400 - passo 3'30"/3'45"/3'55" rec 800m facile Venerdì 03 - stretching 30' Domenica 05 - lungo lento collinare 22,4km Lunedì 06 -... Leggere il seguito

  Pubblicato il 09 febbraio 2012

• Correre con gli espedienti (di Antonio)

  

  Questa settimana è dedicata al meritato scarico e in ogni caso ho una condizione mentale che non permette altre vie d'uscita. La voglia di correre non è tanta m... Leggere il seguito

  Pubblicato il 03 febbraio 2012

• Riflettendo un po' tra una corsa e l'altra.

  

  Pian pianino sento che la mia azione di corsa sta iniziando a riprendere forma. Lo so che bisogna avere tanta, tanta, tanta pazienza, ma che fatica riuscire ad... Leggere il seguito

  Pubblicato il 01 febbraio 2012

• Correre sempre. Basta con le scuse, caldo, freddo, bagnato, asciutto, siamo noi...

  

  Certo se la giornata fosse stata più....... Stop. Basta con le scuse, caldo, freddo, bagnato, asciutto, siamo noi che li apprezziamo. Venerdì 27 - 9km... Leggere il seguito

  Pubblicato il 30 gennaio 2012

• Di corsa all'alba

  

  Martedì 24 - 05:30 Strada intorno al campo di softball - Riscaldamento 1,5km lento - 4 allunghi in progressione - 4x1200 4'32"/4'35"/4'34"/4'33" recupero 800... Leggere il seguito

  Pubblicato il 25 gennaio 2012

• Correndo senza alcun dolore.

  

  Venerdì 20 - 10 km facili - buone sensazioni, leggerezza, brillantezza. Grazie al lavoro di ieri le gambe girano alla grande. Domenica 22 - 1h30' lungo... Leggere il seguito

  Pubblicato il 24 gennaio 2012

• Correndo 30" + 30" x 30'

  

  Mercoledì 18 - 10 km facili 46' Oggi. Il termometro segna 1°, freddo, sempre freddo ma secco non umido. Cosi sono sufficienti 15 minuti di corsa e di colpo il... Leggere il seguito

  Pubblicato il 21 gennaio 2012

• Correre al freddo, un po' rompe.

  

  Temperatura sempre fredda e pungente. D'obbligo l'utilizzo dell'abbigliamento tecnico, per evitare la spiacevole e brutta sensazione del sudore freddo addosso,... Leggere il seguito

  Pubblicato il 18 gennaio 2012

• Correndo appresso alla mountain bike

  

  Venerdì 13 - 10 km facili Sabato 14 - 7 km facili Oggi la sveglia in tarda mattinata, alle 10. Ieri notte abbiamo fatto tardi (anzi questa mattina). Nonostant... Leggere il seguito

  Pubblicato il 15 gennaio 2012

• Correre per smaltire un po' di vitamina C

  

  Ven/Sab/Dom/Lun/Mar/Mer, sei giorni senza correre. Il freddo che ho sentito giovedì scorso dopo l'allenamento in pista (niente stretching, troppo freddo) era... Leggere il seguito

  Pubblicato il 13 gennaio 2012

• Correndo in pista - 8x800

  

  Martedì - corsa lenta 10 km Oggi un'altra giornata senza nessun problema al ginocchio e le gambe che vanno alla grande. Ore 13.30 ripetute in pista. Era da un... Leggere il seguito

  Pubblicato il 05 gennaio 2012

• Preparare la maratona 6 - il corto veloce - test 30 km.

  

  Manca un mese e mezzo dalla maratona, il test da fondista è fatto, e, comunque sia andata, possiamo esser certi di riuscire a correre per oltre venti chilometri. Leggere il seguito

  Pubblicato il 05 gennaio 2012

• Prima seduta del 2012

  

  Buone sensazioni, il dolore al ginocchio è lieve. Probabilmente se mi fossi fermato del tutto, un mese fa, a quest'ora sarebbe già passato ma, se il... Leggere il seguito

  Pubblicato il 02 gennaio 2012

• LA CORSA sul monte Ortobene - "Su Monte"

  

  No, non è vero che l'Ortobene possa paragonarsi ad altre montagne; l'Ortobene è uno solo in tutto il mondo: è il nostro cuore, è l'anima nostra, il... Leggere il seguito

  Pubblicato il 22 dicembre 2011

• Preparare la maratona 5 - il progressivo - test 20 km.

  

  Con la tabella di questo mese si entra nel vivo della fase di fondista. Le sedute di lungo lento ci faranno conoscere le sensazioni che si proveranno nella... Leggere il seguito

  Pubblicato il 16 dicembre 2011

• Correndo a sa 'e sos frores

  

  Finalmente un attimo di tregua, il vento si è calmato il cielo si è schiarito c'è un bellissimo sole e non piove. Ho deciso che anticiperò l'allenamento in... Leggere il seguito

  Pubblicato il 11 dicembre 2011