Scritto da: Nina Catalano 21 ottobre 2014 in Salute e benessere Inserisci un commento 108 visite
Ecco 5 semplici regole per dimagrire senza troppi giri di parole. Hai mai pensato di utilizzare il diario alimentare? Se le hai provate tutte per dimagrire senza nessun risultato, scopri i benefici di questo nuovo metodo.
Cos’è il diario alimentare?
Il diario alimentare è un diario a tutti gli effetti dove prendere nota (quotidianamente) dei cibi che siamo soliti mangiare. Il diario alimentare, come sostengono i nutrizionisti, ha una doppia valenza: in primis aiuta chi mangia troppo ed in seguito può essere fondamentale anche per chi mangia troppo poco.
Solo così è possibile avere una reale percezione dell’alimentazione di routine che spesse volte non sappiamo nemmeno di avere.
Ecco come usare il diario alimentare
1. Scrivete, scrivete e scrivete ciò che avete appena finito di mangiare sul diario alimentare, tutte le volte che lo fate. Scrivete anche (nel caso di chi presenta disturbi dell’alimentazione, le cose non mangiate, oppure semplicemente, appuntate seper la fretta, avete addirittura saltato un pasto). Appuntate immediatamente ciò che fate e quali sono le vostre abitudini.
2. Siate più dettagliati possibili: appuntate sul diario tutto ciò che mangiate, che non mangiate, l’ora in cui lo fate e per finire non dimenticate di appuntare anche i pensieri che avete prima di ogni pasto. Avete mangiato per nervosismo, per piacere, per noia, per gusto? Scrivete! Vi spiegheremo in seguito perché è importante!
3. Non barate 
cercate di essere più sinceri possibili. Appuntate anche la barretta di cioccolato divisa con il collega oppure i 5 caffè che avete bevuto durante l’arco della giornata. Prendetevi sul serio!
4. Scrivete i liquidi: bibite lisce o gasate, caffè e tisane. Appuntate preferibilmente anche l’ora e la frequenza.
5. Attività fisica: appuntate l’attività fisica. Anche quella saltuaria. Ricordate di farla e una volta fatta, ricordate di appuntare gli esercizi effettuati.
A cosa serve tutto questo?
Serve a prendere reale consapevolezza della propria alimentazione. Provate ad appuntare per almeno 30 giorni le vostre abitudini su di un diario alimentare e solo in seguito, rileggete chi siete e cosa fate a tavola. Questo esercizio è un metodo che fa leva sulla forza di volontà, sulla forza psicologica che muove l’universo. Lo avete già provato?
In America, ma anche in Italia questo approccio si sta rivelando efficace su più fronti. Attendiamo un vostro feedback!
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