Com’era prevedibile anche per quest’anno il mio kg e mezzo sono riuscito a “tirarlo su”. Tra natale e il 1 gennaio è stata battaglia persa tra grassi e carboidrati…i dolci l’hanno fatta da padrona!
E’ arrivato ora il momento di rimettersi un po’ in riga, riprendendo l’unica dieta che porta a risultati immediati, la nostra amata low carb.
Ecco come potrebbero essere i prossimi giorni a basso contenuto di carboidrati per iniziare a sciogliere quel poco di grasso accumulato e ritenzione idrica:
Da Mercoledi 4 a venerdi 6 gennaio:
Colazione:
proteine in polvere (30gr) +latte+caffè
spuntino
mela+30/40g di nocciole/mandore
pranzo
1o0g di riso con olio extravergine e sale. 100g di bresaola/crudo magro
(alterno tra cena e pranzo), verdure
merenda.
mela+30/40g di nocciole/mandore. Caffè/tè
cena
150g di pollo/manzo, 100g bresaola/crudo magro(alterno tra cena e pranzo)verdure
Sabato
ricarica di carboidrati, leggera
da domenica nuovamente low carb come i primi giorni per tutta la settimana successiva.
E’ probabile perdere durante i primi 3 giorni 1 kg (ritenzione idrica) e la settimana successiva fino a mezzo kg di probabile grasso in eccesso.
Continuate con lo stesso sistema finchè non tornate al vostro peso ideale.
Alla prossima
Nostradamus
Magical Cat Adventure
Karate Blazers
Pacman