Virtualℜ, settimana 12: com'è andata?

Avete in mente il niente?
Ecco, questa è stata la mia settimana.
Niente movimento, niente tempo, niente voglia.
Un disastro insomma.
Dall'inizio a oggi ho perso 2 kg risicati e sempre a rischio di rimonta, basta.
Continuo ad essere la balenottera di 3 mesi fa. Senza speranza.
La colpa comunque non è mia, ma solo unicamente di questa primavera assente.
Se si potessero mettere gli abiti più leggeri, se fosse già tempo di gite fuoriporta, se si sentisse l'imminenza del mare, credo che si riuscirebbe ad essere più motivati, no?
Finchè sto avvolta in maglie di lana e calze, insomma, niente è urgente.
Vabbè.
Mettiamoci pure che ho una lieve, ma avvertibile, carenza di ferritina a completare il quadro.
La carenza di ferritina porta:
- Stanchezza
- Mancanza di forze
- Umore pessimo
- sensibilità al freddo
Esattamente ciò che sento. Ogni cosa è faticosa, ho un umore che neppure un rottweiler e mi rimetterei volentieri il cappotto.
Ieri chiedevo al medico come tornare a livelli normali e mi diceva che l'unico modo, considerato che invece i valori del Ferro sono normali e quindi non ha senso prendere un intergratore di ferro, è il cibo.
I cibi che contengono ferro assimilabile non sono esattamente quelli che mangio di solito: le più ricche di ferro sono le frattaglie, per dire.
Per aiutare la ferritina è anche bene evitare tea e caffè, in particolare dopo i pasti e per l'ora successiva e i cibi troppo ricchi di fibra, i cereali integrali e alcuni legumi.
Ho trovato questo sito, con esempi di menù ricchi di ferro, metti mai che servisse anche a voi:
dieta ricca di ferro.
Quindi da adesso in poi pensatemi così: ferrosa e arrugginita.