web & writing: fai pratica con lo yoga

Dopo ore passate davanti al tuo pc, si aggiungono le notti insonni e le alzatacce??? Fermo!!!

Consuma lo stress prima che lo stress consumi le tue energie.. Come? pratica yoga e cambierai direzione alla tua professione.

Dolori al polso, la schiena è rigida e in più ti ritrovi a sopportare strane richieste da vattelapesca. Non li sottovalutare questi sono tutti indicatori di stress più o meno forte!

Cosa fare? Pratica!

La vita è una continua pratica.. prendiamone esempio e pratichiamo yoga: tanti sono i benefici di questa disciplina. Non guardarmi strano, prova e valuta tu stesso i benefici ;-)

Se scrivi al computer, se fai ricerca su Google o che tu moderi una o più community mantieni sempre quella posizione irrigidendo tutti i muscoli della schiena e la cervicale. Le spalle e tutti quei muscoletti che abbiamo e ne scopriamo l’esistenza solamente quando fanno male.

Praticare Yoga è utile, in realtà può essere praticato da tutti e a tutte le età, per raccogliere le risorse che l’individuo già possiede, per superare i nostri limiti pian piano e per cercare nuove idee.. un brainstormig alternativo!

Come praticare? Riequilibra le tue energie!

Molla tutto… non dirmi che hai una scadenza proprio ora!!?? Prendi il tuo spazio, è inutile che ti affanni senza energie e senza la giusta spinta non andrai da nessunaaa parte! :-) Dedica del tempo a te stesso, allenta le tensioni, rigenerati e via che si parte.. potrai fare a meno dell’agendina.. o quasi :-)

Alzati e allunga braccia gambe e la schiena, in posizione eretta, come se qualcuno ti stesse srotolando ogni singola vertebra. Fatto? Bene ora procedi, da seduta, con il movimento della torsione per sciogliere tutti i muscoli.. Dai che non è un esercizio difficile ;-)

A stare sempre sedute ci ritroviamo con le gambe informicolate, i piedi congelati e spalle che fan chiacchiere con le orecchie.. per non parlare di quando accavalliamo le gambe mentre siamo sedute sul divano oppure sul nostro letto ( i freelancer hanno già capito). Per questi motivi dobbiamo riequilibrare le nostre energie quindi diamoci dentro con la posizione della candela (come noi yogini siamo soliti a chiamarla). Non fare lo schizzignoso ma ricorda, qui avrai anche un secondo beneficio cioè apportare più ossigeno in tutto il corpo (cervello compreso) e migliorare la tua reazione agli imprevisti. Oltre che generare migliori idee.. ottimo no? ;-)

E per finire uniamo le posizioni del gatto, del cane (o montagna) e della farfalla per effettuare gli ultimi stiramenti ed esercizi di scioglimento. Ti senti in difficoltà?Per aiutarci la Electric Literature ha realizzato questa simpatica ed utilissima infografica (riportata qui a fianco) per la pratica degli esercizi sopra riportati.

Alla fine della sessione sarà passata un oretta circa… Come ti senti? Meravigliosamente vero?

Ed ora prova a pensare: come posso migliorare facendo yoga spesso!?!

Buona pratica!

[Qui l'articolo di ispirazione per intero]