Work Out: Migliorare la forza e la stabilità negli addominali e nella zona lombare

POSIZIONE DELL’ASSE

Questo esercizio aiuta a migliorare la forza e la stabilità nella zona addominale e lombare. Non fatevi ingannare da un esercizio apparentemente facile perché dovrete sostenervi solo con avambracci e punte dei piedi mentre i muscoli della zona lombare e addominale saranno in totale contrazione. L’esercizio della posizione dell’asse è un esercizio di livello intermedio perchè richiede un po’ di forza nella parte centrale del busto per mantenere allineato testa, corpo e talloni.

In questi tipi di esercizi isometrici la posizione corretta è fondamentale se si vogliono rafforzare i muscoli e prevenire infortuni.