Yoga in Gravidanza:Il Gatto

MOVIMENTO DEL GATTO
Nella posizione a quattro zampe cerchiamo un appoggio stabile e comodo sulle mani e sulle ginocchia.Ci interiorizziamo sul nostro respiro fino a entrare bene nel suo ritmo armonioso,quindi iniziamo a muovere la colonna vertebrale secondo questo ritmo:
ispirando portiamo il coccige verso l’alto,in modo da formare un arco con la schiena,espirando chiudiamo l’addome e il torace con il mento che va a premere sulla gola,formando una gobba che allunga tutto il dorso. In questo movimento la schiena compie una ginnastica armonica completa,che tende a  ristabilire il giusto grado di mobilità vertebrale,di elasticità e tonicità dei legamenti intervertebrali,della muscolatura addominale,dorsale,del mento e del collo. Viene poi stimolato con la giusta intensità il sistema cardio-circolatorio e respiratorio. E’ un ottimo esercizio contro i problemi di lombalgia ,nausea,digestione stipsi.