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Yoga,alcuni esercizi per lo sci

Creato il 10 dicembre 2012 da Charlottedi

Prime nevicate, piste battute, la stagione sciistica è aperta. Peccato che per chi tira fuori sci o snowboard dal garage dopo un anno, il primo giorno sulla neve finisce sempre con i muscoli doloranti a rovinare l’atmosfera festosa delle serate in montagna.
Yoga,alcuni esercizi per lo sci
Per gli yogini allenati non ci dovrebbe essere nessun problema, per chi invece pratica le sole attività di sedersi sulla sedia e stendersi sul divano, sarebbe ideale fare un po’ di esercizio almeno sei settimane prima di indossare gli scarponi. Ovviamente alcune asana praticate correttamente, aiutano a prevenire questo affaticamento muscolare: per tutti la parola d’ordine è lavorare sui quadricipiti.
Quindi ecco correre in nostro aiuto:
Ardha Uttanasana (la sedia)
Utkata konasana o Kali asana (la posizione della dea)
Malasana
Virabhadrasana I e II (il guerriero)
Trikonasana (il triangolo)

Yoga,alcuni esercizi per lo sci

Da yogapourskieurs.com


Sugli sci è poi importante l’equilibrio che dà stabilità sulla neve e aiuta ad affrontare le irregolarità del terreno con:
Tadasana (la montagna)
Vrksasana (l’albero)
Garudasana (l’aquila)
Se proprio non ce la si fa a praticare yoga con regolarità o qualsiasi sport prima di partire per le vette alcuni accorgimenti aiuteranno a diminuire il rischio di dolori e infortuni come eseguire le seguenti attività in piedi: parlare al telefono, fare i piatti, piegare la biancheria. Se possibile, chiudere gli occhi per alcuni secondi per allenare la memoria dei muscoli. Insomma, l’importante è partire allenati, per gli amanti di yoga per lo sci suggerisco invece questo sito qui (da cui ho preso la foto).

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