come perdere peso velocemente

Gran parte parte delle persone in sovrappeso prima della fine dell’anno si ripromette di voler perdere peso velocemente per l’ anno che arriva ma puntualmente questa promessa viene miseramente screditata per i soliti motivi: è troppo difficile, è troppo costoso stare a dieta, è un sacrificio troppo grande.

Se stai cercando una spinta, un pò di motivazione su come perdere peso velocemente, continua a leggere

la maggior parte delle persone iniziano con una forte motivazione con il chiaro obiettivo di voler perdere peso ma bene presto questa motivazione scompare perchè non vedono risultati concreti in breve tempo. Se queste persone capissero che il difficile è solo iniziare, apprendere le nuove abitudini poi diventa tutto più facile e divertente e si potrà godere di:

energia
il corpo che da sempre desideri
incredibile e incrollabile fiducia in se stessi
salute

Ecco esattamente cosa devi fare per perdere peso

La prima fase assolutamente indispensabile è quella di porti un obiettivo chiaro e preciso di dove vuoi arrivare e prendere quindi un vero e proprio impegno con te stesso, una sorta di promessa. Inizia da questo passo, anzi non andare avanti a leggere se prima non hai messo per iscritto il tuo obiettivo.

Ora se hai fatto come ti ho detto e quindi ti senti veramente convinto riguardo la tua nuova missione di perdita di peso, ci sono 4 semplici passi da fare ora, questi passi ti daranno delle basi solide per iniziare il tuo percorso da ora in avanti:

Trova il tuo metabolismo basale, devi conoscere esattamente qual’è il tuo livello calorico con il quale dimagrisci.
Butta via qualsiasi alimento che contenga zuccheri raffinati o salati..fallo ora!
Elimina ogni bevanda zuccherata o alcolico o se proprio non puoi buttarli rinchiudili in qualche luogo sicuro lontano dalla tua vista
Impegnati già oggi a fare almeno 30 minuti di vero esercizio e continua con questo impegno per il resto della tua vita

Questi sono i semplici passi che devi seguire da subito per poter trasformare letteralmente il tuo corpo.

Ecco adesso i passi seguenti che dovrai fare per portarti al livello successivo e che ti daranno un ulteriore slancio.
1) Prima di tutto vai al supermercato e acquista solo gli alimenti realmente necessari per seguire il tuo nuovo regime alimentare.
2) La seconda cosa da fare è di non iniziare con una dieta troppo restrittiva e ipocalorica ma un regime che ti consenta di assumere il quantitativo calorico pari al tuo livello calorico che hai calcolato nella prima fase.
3) Infine devi sgarrare il meno possibile, anzi prendi l’abitudine di non sgarrare mai, questa è una di quelle abitudini che rafforzeranno incredibilmente la tua autostima

Se ti stai chiedendo come perdere peso velocemente, bene.. prima di tutto metti a punto le regole che abbiamo visto fin’ora, una volta fatto questo dovrai lavorare sul tuo metabolismo ossia tenerlo sempre attivo e per far questo ci sono 2 modi:

Mangiare spesso piccoli pasti (almeno 5 pasti al giorno)
Aumentare l’intensità dell’esercizio fisico (consiglio l‘interval training)

come perdere peso velocemente con la dieta

In primo luogo bisogna capire come sbarazzarsi del grasso. Il corpo brucia le riserve di grasso quando non può attingere dagli zuccheri perchè in riserva o esauriti. Il momento migliore per fare allenamento brucia grasso è proprio di mattina appena svegli prima di colazione, in questo momento il tuo organismo attingerà prevalentemente grassi.
Un altro sistema è quello di abbassare le calorie in modo graduale ad esempio 200 calorie ogni settimana al di sotto del tuo livello di mantenimento.
Ma tra tutti il metodo più semplice e più sicuro è semplicemente quello di fare piccole modifiche alla dieta ogni settimana, come invertire l’ordine dei pasti, aumentare e diminuire la calorie a giorni alterni, alternare giorni si sole proteine a giorni di proteine e carboidrati in modo da causare un vero e proprio scompiglio metabolico

Come perdere peso velocemente con l’esercizio

L’esercizio è un altro ostacolo per molte persone. Purtroppo o per fortuna è indispensabile inserire dell’esercizio fisico nel nostro programma di dimagrimento. L’ostacolo è anche un altro, ossia dopo qualche settimana in cui si fa sempre lo stesso tipo di esercizio e con la stessa durata ed intensità, il corpo si abitua a per bruciare di più a bisogno di un sempre maggiore sforzo..molti di voi si saranno accorti di dimagrire velocemente i primi giorni o le prime settimane ma poi uno stallo totale, questo perchè l’organismo si è adattato a questo sforzo.

Quindi cosa fare?

prima di tutto variare ogni settimana il tipo di esercizio e la modalità di esecuzione di questo
Aumentare l’intensità dell’esercizio quindi fare meno pause tra un esercizio ed una serie e l’altra
Aumentare il peso o il numero di ripetizioni se si va in palestra
Fare interval training

Infine gli ultimi consigli che dovresti seguire riguardano ancora la dieta:
Usa sempre verdure a foglia verde, verdure crude, insalata ma limita la frutta (contiene fruttosio), usa alimenti con molta fibra come la crusca di avena.
Lavorare sul metabolismo è fondamentale per bruciare grassi più velocemente

Dieta contiene verdure a foglia verde, verdure crude, verdure e insalate di frutta fresca, tutti i frutti lacrima bollite, cotte e crude possono add-on più fibre nella dieta e che è estremamente importante per migliorare il tasso metabolico. Il metabolismo è una questione essenziale per bruciare i grassi del processo di metabolismo più veloce va il più grassi vengono bruciati facilmente…quindi lavoro su quest’ultimo come ti ho spiegato nei punti sopra.

divertiti nel seguire tutto il processo di dimagrimento, devi provare piacere a mangiare solo certi cibi (sani) e a fare esercizio tutti i giorni, ripeto divertiti e fallo con passione ma soprattutto sii paziente

Ultimissimo consiglio è quello di farti assistere da un persona trainer, per questo ti consiglio il mio programma di dimagrimento con una totale assistenza con me per tutto il periodo di tempo di cui hai bisogno per raggiungere il tuo obiettivo, trovi maggiori informazioni cliccando il banner qui in basso.