Dieta a Zona: la prima settimana

La dieta a zona è stata realizzata negli Stati Uniti, grazie al dottor Barry Sears. Si tratta di un’alimentazione specifica che vi permetterà di accedere a un’alimentazione basata su criteri scientifici, che hanno trovato conferme da parte di diverse università del mondo.
Il programma settimanale che vi proponiamo oggi è solo il primo step della dieta, un programma da seguire in maniera dettagliata per ottenere fin da subito i massimi risultati. Il benessere e la vostra salute, sono gli obiettivi principali della dieta a zona, che porta ovviamente, anche un notevole calo di peso corporeo.
E’ necessario ricordare che non si tratta di una dieta a tutti gli effetti, ma di uno stile di vita da integrare all’interno della propria quotidianità. La dieta a zona, andrà a combattere anche le malattie come diabete, cardiopatie, ipertensione, artrosi, depressione e affaticamento.
Menu previsto_
Colazione:
1 tazza di latte con caffè e 4 frollini di soia
100 g di ricotta 50 g di frutta fresca
1 tost con 50 grammi di prosciutto, una sottiletta e una tazza di tè

Spuntino:
-125 grammi di yogurt bianco ovviamente senza zucchero
Pranzo:
-    40 grammi di pasta con 100 g di ragù magro, 150 grammi di insalata condita con un cucchiaio di olio e un frutto a scelta
-    130 grammi di sogliola, 200 grammi di verdura con un cucchiaio di olio, pane integrale e 1 frutto di stagione
-    40 grammi di riso con pesce, 80 g di bresaola, 250 grammi di verdura con un cucchiaio di olio
-    110 gr di pollo cotto alla piastra, magari accompagnato da un po’ di salsa di soia, 200 g di verdura e 30 g di pane integrale.
-    250 grammi di pesce spada ai ferri, 250 g di verdura e pena
-    Carpaccio di pere e grana, 50 di salmone e 20 g di pane integrale.
La merenda di tutti i giorni andrà benissimo a base di frutta
La cena_
250 g di germogli di soia con 50 g di gamberetti e 80 grammi di formaggio esclusivamente magro
Passato di verdure, 120 grammi di tacchino, 150 g di verdure e pane integrale
Minestra di avena, 80 g di prosciutto magro e 150 g di insalata con un cucchiaio di olio
Minestra d’orzo con germogli di soia, 90 g di formaggio magro 200 g di verdura e la stessa quantità di frutta stagionale.
Si tratta solamente della prima parte della dieta ma vi permetterà di iniziare a vedere i primi risultati fin da subito.

Non male vero? vedrete che seguendo questa alimentazione, i vostri problemi di peso saranno un problema a cui non dovrete pensare più.

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