10 consigli di benessere dal mondo

Scritto da: Luisa Cassarà 9 giugno 2014 in Salute e benessere Inserisci un commento 32 visite

Il meglio per la salute, dall'India all'Islanda

I consigli di benessere non sono mai abbastanza, meglio ancora se provengono da ogni parte del mondo. Perché non provare, quindi, a prendere il meglio da ogni paese? Il sito di informazione Abc News ha deciso si raccogliere le 10 migliori abitudini a tutte le latitudini: ispirarsi alle diverse tradizioni, infatti, può essere un buon modo per migliorare il nostro stile di vita (sentendoci anche un po’ più “multiculturali”). Si tratta di consigli di benessere davvero semplici: vogliamo scoprire quali sono?

Vivere meglio con 10 consigli di benessere dal mondo

1. Dall’India: usare più spezie
   Diminuite il sale ed usate più spezie, che non solo aggiungeranno sapore ai vostri piatti, ma sono ricche di antiossidanti.
2. Dai Paesi Bassi: usare meno l’auto e di più la bici
   Spostarsi in auto è una delle attività più sedentarie, mentre la bici può aitarvi a perdere peso e bruciare calorie.
3. Dal Messico: cene più leggere
   I messicani sono soliti consumare il loro pasto principale tra le 14 e le 16: concentrare le calorie tra colazione e pranzo vi permetterà di essere più produttivi durante la giornata.
4. Dal Brasile: passare più tempo in compagnia
   Avere attorno gli amici riduce i livelli di stress, abbassa la pressione e può allungare la vita.
5. Dalla Polonia: mangiare di più a casa
   Preparare i pasti in casa anziché mangiare troppo spesso fuori farà bene alla vostra salute.
6. Dal Giappone:  mangiare le giuste quantità
   Meglio non aspettare di sentirsi eccessivamente sazi, aiutando così metabolismo e digestione.
7. Dalla Cina: meditare
   Meditare regolamente riduce il rischio di infarti, l’ansia e la depressione.
8. Dal Gambia: mangiare frutta secca
   La frutta secca riduce il colesterolo ed il rischio di diabete.
9. Dalla Spagna: fare la siesta
   Pare che fare un pisolino di 30 minuti dopo pranzo almeno 3 volte a settimana, riduca del 37% il rischio di infarti.
10. Dall’Islanda: mangiare più pesce
    Ogni anno l’islandese medio consuma 115 chili di pesce, garantendosi un ottimo apporto di Omega3 (e tutti i conseguenti vantaggi).

Da quale di questi consigli di benessere vorreste cominciare? L’ora di pranzo è passata da un po’, ma potrebbe essere il momento giusto per una bella siesta (o, perché no, per un po’ di meditazione).

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