La parola dieta per molti fa rima con sacrificio, rinunce, piatti sconditi e improvvisi attacchi di fame (nel cuore della notte). In realtà, non è sempre così traumatico affrontare un regime alimentare più controllato e, anzi, può essere un ottimo modo per sentirci meglio in generale. Non è solo una questione di peso: è risaputo che mangiare bene aiuta il nostro organismo.
A propositi di dieta, oggi abbiamo una notizia che farà felici i più pigri, quelli che al solo pensiero di dover pesare e controllare gli alimenti si sentono male: seguendo 10 semplici regole è possibile avere più di un piccolo aiutino per perdere peso, senza dover passare da diete complicate. Nel libro “Slim by design” che è già diventato un best seller negli Stati Uniti, lo psicologo e nutrizionista Brian Wansick suggerisce 10 regole d’oro (che sembrano più 10 curiosità). Vediamo insieme quali sono.
Le 10 regole d’oro per perdere peso con mento fatica
- Evita che il colore del piatto sia simile a quello del cibo: così puoi mangiare il 18% di cibo in meno.
- Scegli piatti meno larghi: in questo modo mangi il 22% di cibo in meno.
- Versa il vino con il bicchiere poggiato sul tavolo e non stretto tra le mani: così riduci la dose del 12%.
- Scegli bicchieri stretti e alti per il vino: così versi il 10% in meno.
- Tieni a vista frutta e verdura: chi lo fa, pesa in media 3 chili meno di chi non lo fa.
- Non tenere biscotti e cereali a portata di mano: chi lo fa accumula quasi 10 chili di peso.
- Quando sei solo, mangia sul piano della cucina: se eviti la tavola, mangi il 19% in meno.
- Occhio alle portate che hai vicino quando mangi. Se sono formaggi o salumi, rischi di ingrassare. Se, invece, sono verdure, la dieta diventa automatica.
- Scegli posate più piccole: così riduci il cibo ingoiato del 14%.
- Quando vai al ristorante, siedi vicino alla finestra o in un punto ben illuminato: così sceglierai portate più sane. Chi sceglie un tavolo in penombra mangia meno verdura e più piatti calorici.
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