14 consigli per vivere più a lungo

Scritto da: Luisa Cassarà 4 aprile 2014 in Salute e benessere Inserisci un commento 23 visite

Non solo dieta ed esercizio: ecco come vivere più a lungo

Non mancano di certo gli articoli che dispensano consigli per vivere più a lungo: tra una pubblicazione e l’altra si rischia di confondersi, però non fa mai male saperne un po’ di più. L’ultimo elenco di consigli pratici contiene 14 punti ed è stato stilato dall’oncologo britannico David Agus, che è molto apprezzato anche dal grande pubblico per la sua capacità di parlare in modo chiaro e “tradurre” in modo comprensibile i risultati delle ricerche nel suo campo, fornendo anche utili nozioni, come quelle che vi proponiamo. Magari i consigli per vivere più a lungo che funzionano davvero sono proprio i suoi, chi può dirlo?

I segreti per vivere più a lungo

Sorridere: sembra scontato, ma basta questo semplicissimo gesto per rilasciare endorfine e serotonina, che contrastano i livelli nocivi di stress.
Mantenere una postura corretta: lo so che non appena avete letto vi siete immediatamente messi dritti sulla sedia. La giusta postura evita artrite, problemi alla circolazione, mal di testa, dolori muscolari e difficoltà respiratorie.
Non portare tacchi alti: slanciano la figura e sono i migliori amici di molte donne, eppure pare che la scienza abbia trovato una correlazione tra tacchi alti e malattie degenerative, come quelle cardiache, il morbo di Alzheimer e le patologie autoimmuni.
Svegliarsi con una tazza di caffè: questo non significa che bisogna bere 10 caffè al giorno. Va benissimo una volta al giorno, al risveglio, perché dosi basse di caffeina hanno effetti positivi su tutto il sistema.
Guardarsi ogni giorno nudi per qualche minuto: levarsi i vestiti ed osservarsi con ammirazione non soltanto fa bene all’autostima, ma aiuta anche ad fare una auto-diagnosi di eventuali alterazioni della pelle. Importante anche guardare bene capelli, unghie e l’interno della bocca.
Bere vino: anche qui, come per il caffè, non significa esagerare. Un bicchiere di vino rosso al giorno riduce il rischio di malattie cardiache e altre patologie.
Evitare gli scanner, come quelli negli aeroporti: Agus mette in guardia sulla sicurezza di questi dispositivi, perché nessuno studio scientifico ha fornito dati certi in merito al fatto che siano innocui.
Mangiare sempre agli stessi orari: uno stile di vita regolare riduce lo stress. Importante anche non evitare i pasti, perché saltare il pranzo o la cena fa aumentare i livelli di cortisolo, ormone dello stress.
Fare il vaccino contro l’influenza: questo consiglio susciterà reazioni contrastanti, ma secondo Agus il vaccino non ha effetti collaterali, ma può anzi evitare la comparsa di un’infiammazione che nei casi peggiori potrebbe avere effetti deleteri sull’organismo.
Fare figli: secondo studi recenti, chi fa figli ha più possibilità di vivere più a lungo, perché la prole dà un senso all’esistenza.
Prendere un’aspirina al giorno: non si tratta di un invito ad abusare delle medicine. Secondo Agus l’acido acetilsalicilico, contenuto nell’aspirina, fa bene al cuore e allontana alcune patologie grazie al suo potere antinfiammatorio.
Stare in piedi: bastano stare in piedi per circa due ore al giorno per compensare quelle che passiamo seduti o sdraiati. La vita sedentaria fa male ed esiste una correlazione tra il tempo che si passa seduti e malattie quali obesità diabete e patologie cardiovascolari.
Congelare frutta e verdura: anziché mangiare frutta e verdura fuori stagione (che perde i suoi poteri nutrizionali), meglio acquistarle nel periodo giusto e congelarle.
Evitare gli integratori vitaminici: secondo recenti studi c’è una correlazione tra l’assunzione di integratori vitaminici e l’aumento del rischio di malattie gravi. Il nostro organismo, infatti, crea i radicali liberi (che tra le altre cose, distruggono le cellule cattive) ed interrompendo questo processo si diventa più vulnerabili.