In questo articolo la storia di Marco, un ragazzo di 28 anni che è riuscito a perdere 20 kg con la dukan in 3 mesi, un vero esempio di disciplina e forza mentale.
Un paio di cose:
N.B Questo post racconta solo la sua testimonianza la sua esperienza con dukan, ma ciò che è andato bene per lui non è detto che possa andare anche per te.
“Ciao a tutti,
Dopo diversi mesi ho finalmente raggiunto la fine di quello che è stato un percorso faticoso. Sono stato a dieta per 4 mesi per perdere molti kg. Nel 2002 ho messo su circa 15 kg, nel corso degli anni successivi ho aggiunto altri 5 kg dopo di chè il mio peso è rimasto stabile senza mai più scendere di un etto.
Nel mese di aprile ho deciso che era arrivato il momento di fare qualcosa al riguardo.
Non avevo mai veramente provato a perdere peso prima di allora. Sono stato attivo, o ho mangiato bene, mai entrambi allo stesso tempo. Non mi sentivo così male, ma neanche benissimo. Con un bambino di tre mesi e una passione per il calcio, ho deciso di usare un po ‘di tempo per fare qualcosa. E ‘solo con il sostegno di mia moglie Julia, e la comprensione dei nostri amici e parenti che sono stato in grado di raggiungere questo traguardo in poco più di 4 mesi.
Nel mese di maggio, mi sono pesato. Usavo dei pantaloni molto larghi una taglia che non avevo mai usato, le magliette erano tuttu L-XL. Non ero in grado di fare più di 15 km in bici o 2 km di corsa ma soprattutto avevo un elevato livello di trigliceridi molto sopra la media.
Il libro della dieta dukan prescrive 20-30 minuti di camminata tutti i giorni, io per fortuna riesco a fare movimento giocando a calcetto e bici 5-6 volte a settimana optando così per un allenamento intenso invece di un attività moderata.
Mi sono pesato ogni mattina quando mi svegliavo. nella prima fase ho perso molto peso velocemente (4 kg in 10 giorni) ma questo lo sapevo, mi avevano detto che con la dukan avrei perso molto peso velocemenete nella prima fase,
Ho cercato di monitorare tutto quello che mangiavo ogni giorno e ho scoperto che bere moltissima acqua mi ha aiutato molto . Il libro dukan dice che andrebbero assunti 1,5 litri al giorno, io ho scoperto che la mia quota ideale è di 3 litri al giorno per rimanere idratato e perdere peso.
Per il mio 35° compleanno, mi sono pesato avevo già perso 8 kg, il mio girovita si era ridotto molto, ora portavo delle magliette taglia M o a volte small. Riuscivo facilmente a correre 3 km in meno di 15 minuti a giravo in bici per 30km a una media di 30 km/h. Infine sono andato a controllare il colesterolo e il mio livello di trigliceridi era sceso a 420-74! Il mio medico è rimasto molto colpito e mi ha detto di continuare a fare quello che stavo facendo, ossia continuare con la dukan finchè non avessi raggiunto il mio peso ideale.
Che cosa ho imparato lungo il mio percorso dukan.. dai 20 kg di troppo ad oggi
In primo luogo, deve essere una tua scelta. Perdere peso è difficile e richiede un sacco di forza mentale e fisica, nessuno può prevedere per voi cosa sia giusto o sbagliato, cosa fare o non fare.
In secondo luogo, è necessario impegnarsi al 100% in quello che stai facendo..non meno. Se vuoi perdere peso, devi avere un programma, una diario e pianificare le tue attività e l’assunzione di cibo tutti i giorni, senza eccezioni, per questo devo ringraziare Sergio e marco che con il loro programma completo www.tuttodukan.com mi hanno aiutato moltissimo a pianificare ogni singola giornata e soprattutto il loro supporto continuo è stato fondamentale, davvero degli ottimi trainer
In secondo luogo, è necessario impegnarsi al 100% di quello che stai facendo. Se si cerca di perdere peso, la metà del tempo che si voleva ottenere alcun ritorno per il vostro sforzo. Devi trovare un programma (qualsiasi programma che misura la vostra vita al meglio), e pianificare le vostre attività e l’assunzione di cibo ogni e tutti i giorni, senza eccezioni.
In terzo luogo, vi accorgerete che seguendo la dukan vi mancheranno molto alcuni alimenti come il pane. Attualmente stò reintroducendo questo alimento lentamente nella dieta ma mi rendo conto che posso vivere tranquillamente anche senza dopo questa esperienza.
Quarto: avevo un obiettivomisurabile, questo è stato la chiave del successo ( Grazie sempre a Sergio per avermi aiutato in questo
Infine lasciate che le vostre passioni vi motivino. Per me giocare di nuovo a calcio è ciò che mi ha fornito la giusta motivazione quotidiana per perdere peso. Alla fine la perdita di peso è finita per essere diventata un sottoprodotto di un altro obiettivo ossia di giocare un’intera partita con ragazzi 10 anni più giovani di me
Oggi, sono nell’ultima fase 3 della dieta dukan (ci sono 4 fasi, io sono in consolidamento adsesso). Dovrò fare 200 giorni di questa fase, insegnare al mio corpo e alla mia mente come mantenere il peso che ho raggiunto e non rimetterlo più, dopo di che inizierò la fase 4 di stabilizzazione che mi dovrebbe accompagnare per tutta la vita, perchè quello che la dieta dukan ti insegna è proprio quello di acquisire uno stile di vita sano attraverso un lungo percorso ma davvero gratificante.
Per me ora l’obiettivo è quello di vivere una vita sana, con abitudini alimentari sane e su questo mi dovrò e vorrò dedicare 7 giorni su sette. Mi concederò ogni tanto qualche sgarro durante quegli che sono i pasti della festa della terza fase una volta alla settimana.
Quello che ho fatto è solo la mia testimonianza con la dieta dukan una delle tante storie di successo di chi segue questo dieta, spero in qualche modo di poter essere di ispirazione per qualcuno con questa mia storia.
un grazie anche a mia moglie che mi ha sempre preparato ricette dukan in tutti questi mesi!”
Pacman
Nostradamus
Magical Cat Adventure
Snake