5 buone abitudini prima di andare a dormire
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Quali sono le tue abitudini prima di andare a dormire? Ti sei mai soffermato sui gesti che compi, sui rituali e su cosa fai poco prima di chiudere gli occhi e lasciarti cullare dalle braccia di Morfeo? Io fino a poco tempo fa non ci avevo mai pensato. Poi, come mi stai ormai succedendo nell’ultimo periodo della mia vita, mi sono fermata e mi sono fatta qualche domandina. Poi ho passato un paio di sere a osservare me stessa e i miei rituali. E’ stato allora che ho deciso di cambiare completamente le mie abitudini.
Da un po’ di tempo pensavo di scrivere un post sulle abitudini prima di andare a dormire. Qualche settimana fa un lettore mi ha chiesto di farlo scrivendo un commento al post sulle abitudini delle persone di successo al mattino. E poi, quasi a volermi fare capire che è arrivato il momento, Elisabetta di TooHappyToBeHomesick.com ieri sera ha scritto su Google Plus un post sulla bellezza di spegnere tutto e leggere prima di dormire.
Direi che questa mattina non potevo far altro che scrivere di questo. Sei d’accordo?
Le cattive abitudini sono più facili da abbandonare oggi che domani. Proverbio Yiddish
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Prima di prendere in mano i miei rituali serali avevo delle tanto banali quanto deleterie per il mio riposo e il mio benessere. Per prima cosa passavo la serata davanti alla tv con il cellulare in mano, poi mi portavo tablet e smartphone a letto per l’ultima sbirciatina su Facebook. Poi mi dedicavo alla lettura che per me è da sempre un’abitudine irrinunciabile anche quando torno a casa tardissimo. E’ una sorta di fase di decompressione. Fosse anche solo una pagina ma devo leggere.
Abitudini abbastanza comuni, credo. Forse ritroverai alcune delle tue.
Però questo succedeva molto tempo fa. Iniziando il mio percorso di cambiamento ho cominciato a osservarmi di più e a leggere tante buone abitudini sane. Tempo fa ne citavo qualcuna dal libro di Arianna Huffington “Cambiare passo”.
Quindi oggi ho rituali decisamente più sani che vorrei condividere con te. Come sempre sono cose facilmente attuabili.
- Spengo smartphone e tablet un’ora prima di andare a dormire. La sbirciatina sotto le lenzuola su Instagram o Pinterest anche no. Non serve, credimi. Meglio cominciare a dire alla propria mente che si va verso il riposo.
- Leggo un buon libro rilassante. Dopo aver compilato il mio diario della gratitudine di cui vi parlo spesso e che caldeggio sempre tanto, mi dedico alla lettura. Difficilmente si tratta di testi “impegnativi”. Per la sera prediligo letture spirituali, biografie e romanzi. Qualcosa di molto piacevole che mi possa accompagnare ai miei bei pensieri notturni.
La frase più pericolosa in assoluto è: Abbiamo sempre fatto così. Grace Hopper
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- Medito. Anche della meditazione vi parlo spesso. Quando spengo la luce resto per circa 10 minuti in silenzio, concentrata sulla respirazione e sdraiata sotto le coperte. Non mi capita mai di addormentarmi perché il respiro mi tiene sveglia. Ma se anche dovesse accade nulla di male. A volte mi concedo un audio. Tra i miei preferiti c’è L’albero della vita di Richard Romagnoli che ho scaricato sul mio iPod.
- Penso alle cose belle della mia giornata. La mia posizione preferita per dormire è quella di mettermi su un fianco. Quando assumo quella posizione sembra che il mio corpo capisca tutto: è ora di dormire. E allora accompagno il sonno con i pensieri più belli della giornata. Una sorta di prolungamento del diario della gratitudine. Penso a cosa mi è successo, ai sorrisi che ho donato e ricevuto, alle persone che ho incontrato, a cosa ho fatto di più bello e migliore.
- Dormo. Che non è certo una banalità. Non mi giro e rigiro nel letto. Non apro e chiudo gli occhi, non sento rumori o percepisco paure. Tutto questo mi accadeva prima. Oggi non più. Oggi dopo le mie abitudini semplicemente dormo. Sono serena.
Niente di complicato, visto?
Tu invece cosa fai prima di addormentarti? Quali sono le tue buone abitudini? E quali quelle che vorresti cambiare?
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that's good news - Il blog di Assunta Corbo