Scritto da: Nina Catalano 11 giugno 2014 in Salute e benessere Inserisci un commento 70 visite
Ogni mattino, un cittadino si sveglia e sa che dovrà correre...
Siamo tutti vittime dei 5 errori mattutini commessi puntualmente prima delle 10 del mattino. A vincere è la dura legge del cronometro soprattutto sulle buone abitudini. Svegliarsi, vestirsi, correre, ufficio, pausa pranza (da affamati), lavoro, correre… ma cosa sta accadendo? Viene l’ansia.
Ecco i 5 errori mattutini da evitare per dare un senso positivo alla giornata
1. Non saltare dal letto come se si fosse visto un fantasma, ha suonato solo la sveglia.
Esperti del sonno confermano che attivarsi immediatamente al suono della sveglia, potrebbe diventare un serio problema per la schiena, che ha appena trascorso una notte distesa e ferma. Piuttosto, scendete dal letto lentamente e attivate poco per volta i vostri muscoli.
2. Appena suonata la sveglia, vi fiondate sui vestiti che avete amabilmente preparato con cura la sera prima oppure al buio cercate invano di vestirvi?
Male. Sicuramente state pensando che siete troppo addormentato per vedere la luce del sole. Siete nella fase vampiro, odiate tutti e tutto. Ma questa cattiva abitudine, la dovete eliminare. Scesi lentamente dal letto, la prima cosa che dovreste fare è quella di avvicinarvi alla finestra e far entrare la luce del sole.
3. Chissà quando farete la prima pausa. Alle 13? Alle 16?
Male. Cercate di effettuare la prima pausa, indipendentemente che si lavori da casa o in ufficio, passate le due ore di attività. Se iniziate a lavorare alle 8 del mattino, andate in pausa alle 10 e così via. Evitate di arrivare stanchi e affamati, per non dire nervosi, alla pausa pranzo.
4. Posticipate mille volte la sveglia prima scendere dal letto?
Che stress, quel suono fastidioso e continuativo! Questa strana abitudine, innesca un meccanismo diabolico che sfocia nel nervosismo che vi accompagnerà per tutta la giornata. Se non riuscite a scendere dal letto pochi minuti dopo che la sveglia si è attivata, da li ne consegue che sarete sicuramente in ritardo, quindi salterà la colazione, ci si vestirà male e chissà cos’altro ancora. Fate una cosa, mettete la sveglia 15 minuti prima del previsto. Una volta che suona, non le darete retta, ma alle 7 di sicuro sarete svegli e rilassati.
5. Appena svegli, cercate di fare esercizi a letto per sgranchire gambe, schiena e braccia?
A freddo? Ne siete proprio sicuri? Nei primi 30 minuti che seguono il risveglio è buona prassi fare colazione. Non dopo, ma in quei 30 minuti. La spiegazione è molto semplice: il metabolismo è fermo nella notte ed ha bisogno di riattivarsi. Al mattino (e non la sera) servono tanti carboidrati per riprendere lucidità, quindi iniziate con una brioche, dei cereali, un frutto, meglio se si opta per mezza banana e affrontate così con grinta la vostra giornata.
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