Acqua, dimagrire con beneficio

Alessio Rinelli / Dieta, Wellness / acqua, alimentazione, allenamento, digestione / 0 Comments

DIETA DELL’ACQUA: IMPARARE A GESTIRE L’ALIMENTAZIONE DI TUTTI I GIORNI TRAENDO I BENEFICI DELL’ACQUA

Quante volte ci siamo sentiti dire dalla mamma: ‘Bevi tanta acqua!’. Ebbene: tutti sappiamo che l’acqua è vitale per l’organismo e che l’ideale, ai fini di mantenere il giusto equilibrio idrico, sarebbe berne ogni giorno ben 2 litri, pari a 7-8 bicchieri. L’acqua è un elemento vitale per le cellule e aiuta il corpo a eliminare scorie e tossine. A chi non è mai capitato di sentirsi stanco, debole o semplicemente rallentato?

Ebbene: la disidratazione può essere anche causa di spossatezza. Se poi a ciò aggiungiamo anche che l’acqua ci è indispensabile quale fattore coadiuvante della digestione e dell’assorbimento dei nutrienti il gioco è fatto.

Ecco in sintesi un elenco completo dei vantaggi di questa linfa vitale per imparare a trarne tutti i benefici, prima ancora di imparare a gestire in maniera adeguata la nostra dieta alimentare completa, sia per il proprio benessere sia per la linea.

Il corpo utilizza più di 1 litro di acqua durante la notte, attraverso la respirazione e la sudorazione. Per prima cosa la mattina, prima della colazione, dunque, è indispensabile bere un bel bicchiere d’acqua (oltre a restituirci parte del liquido perso ci aiuterà a non avventarci violentemente sul pasto, rendendoci già un primo senso di sazietà).

L’acqua elimina le tossine: quando si desidera perdere o controllare il peso, le bibite e i succhi non sono indicati per ripristinare le scorte di liquidi (a causa dell’elevato contenuto calorico). Meglio, per dare più gusto all’acqua, provare ad aggiungere una fettina di limone.

Mai arrivare a sentire il senso di sete, segnale che il corpo è già disidratato in quel momento. Basta falsi miti sul senso di gonfiore in merito all’allenamento: bere acqua, anche in questo caso, è indispensabile per evitare di ridurre le performance (QUANTO DEVONO BERE MENTRE SI ALLENANO?). Prima di spendere soldi in costose creme idratanti è bene sapere che la pelle si cura a partire dall’acqua.

La pelle ne beneficia perché le cellule idratate permettono allo strato più superficiale del nostro corpo di distendersi e di apparire più luminoso e sano.

Per le donne: l’acqua aiuta a prevenire la ritensione idrica.

Le condizioni atmosferiche ci guidano alla corretta assunzione di acqua: l’aumento delle temperature e l’esposizione ai raggi solari sono infatti tutte situazioni che richiedono un maggiore apporto di acqua per reintegrare i liquidi persi con la sudorazione.

Al mare si deve bere di più! La quantità di acqua giornaliera necessaria è in relazione al clima, all’età, alla dieta e all’attività.

Particolare attenzione va rivolta ai bambini e alle donne in gravidanza ed allattamento e agli anziani. Un intelligente consiglio pratico per chi non è abituato a bere è quello di usare sempre la stessa bottiglia, riempiendola al mattino, in modo da tenere sotto controllo la quantità bevuta.