Alimenti con tante vitamine: quali scegliere?

In una dieta equilibrata è molto importante scegliere quali alimenti integrare nel proprio regime di alimentazione e le vitamine sono una parte molto importante. Siete sicuri di sapere quali sono gli alimenti che contengono il maggior numero di vitamine?

In commercio vendono tantissimi integratori di vitamine ma in realtà basta stare attenti a quello che mangiamo per ottenere benessere naturale. La vitamina C per esempio è sempre molto menzionata ed è fondamentale per il nostro benessere è presente in tantissimi cibi dalla frutta alla verdura che devono essere consumati freschi per assimilare al meglio i principi nutritivi.

Il ribes contiene 200mg di vitamine per ogni 100 grammi di prodotto fresco, al secondo posto troviamo i peperoni con 151 mg, broccoli e rucola con 110 mg, Kiwi con 85mg e i cavoli di Bruxelles e foglie di Rapa con 81mg.

La lista è davvero interminabile perché si continua con il cavolfiore con 59 mg, fragole, clementine e spinaci con 54mg, arance con 50mg cavolo cappuccio con 47 mg e mandarini con 42mg. Tutte queste verdure contengono la vitamina C essenziale per il benessere del vostro organismo e quindi la scelta degli alimenti da mangiare è davvero vasta.

Per offrire il massimo al vostro organismo dovete seguire un regime alimentare corretto, senza avere bisogno di vitamine e aiutandovi con la natura. Un’altra vitamina importante è la B12 invece è presente solo negli alimenti come la carne, pesce e uova. Seguite una dieta vegetariana? Meglio assumere degli integratori in questo caso.

Infine la vitamina D utile per le ossa è presente nello sgombro, nel salmone, sardine, burro, formaggi grassi e uova.

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