Allattamento: non fumare

L’allattamento al seno è sempre da preferire rispetto a quello artificiale perché il latte materno si presenta come un alimento completo ed insostituibile. Durante la fase dell’allattamento la dieta della madre deve essere regolata e curata perché le sostanze ingerite vengono poi assunte dal neonato. Fra gli alimenti da evitare rientra l’alcol che può interferire negativamente sul piccolo; qualora dovesse essere ugualmente consumato, è importante che la poppata sia già avvenuta. E’ importante anche ridurre la caffeina, presente anche in molte bibite ed in alcuni cibi, la teina e tutti gli eccitanti che non solo potrebbero alterare le caratteristiche del latte materno ma potrebbero influire anche sul bambino.

Durante la fase dell’allattamento, così come quella della gravidanza, bisogna dire addio alle sigarette perchè la nicotina può creare gravi danni al neonato. L’alimentazione deve essere il più possibile variata e sana, prediligendo prodotti di stagione; infatti, maggiore è la quantità di alimenti consumati e più il bambino si abitua a gusti differenti. Un ruolo importantissimo è quello assunto dall’acqua che deve sempre essere abbondante; per incrementarne l’assunzione è consigliabile ricorrere anche a brodi, zuppe e tisane e spremute.

Per quanto riguarda il pesce e la carne si tratta di cibi fondamentali non soltanto perché forniscono le proteine ma anche sali minerali, come il prezioso ferro. Il consiglio generale è di prediligere prodotti ben cotti, in modo da ridurre il rischio di contrarre infezioni alimentari che possono ripercuotersi negativamente sulla salute del neonato. Durante l’allattamento non bisogna dimenticare le uova, sempre cotte, il latte ed i latticini grazie ai quali si introducono sia proteine che calcio. Quotidianamente deve essere consumata la frutta fresca di stagione che può essere accompagnata da quella secca, ricca di grassi buoni, vitamine e sali minerali, come lo zinco; la frutta secca, come le nocciole, l’uva passa e i pinoli, sono degli snack salutari ed energetici, particolarmente preziosi per la madre ed il bambino.