Attenzione alle diete con poco calcio

Sicuramente siete tra quelle persone che in questo momento stanno seguendo una dieta vero? È il periodo migliore per mettersi a dieta, visto che si va incontro all’inverno e le possibilità di dimagrire e mantenere il peso forma possono durare a lungo.
Lo sapevate che la maggior parte delle diete, proposte dai nutrizionisti esperti contengono poco calcio? Questa novità è stata confermata in maniera del tutto ufficiale da parte dell’Osservatorio Nutrizionale Grano Padano.
Pensate che solamente il 37% delle donne italiane di età massima fino ai 50 anni, consuma le dosi corretti calcio. Superata questa soglia di età la consumazione del calcio scende drasticamente e in alcuni casi da vita alla comparsa di malattie specifiche.
Una notizia sicuramente negativa per la popolazione italiana, visto che non assumere le giuste quantità di calcio, permette di dare vita all’osteoporosi. In questo articolo desideriamo darvi qualche consiglio per correggere questa cattiva abitudine che con il passare del tempo può creare solo problemi.
Per prima cosa è utile analizzare la situazione del calcio negli uomini. I maschi italiani a rispetto delle donne, riescono a introdurre nella loro alimentazione 927mg al giorno di calcio, contro i 750 delle donne e questo vale per qualsiasi età.
La Società Italiana di Nutrizione Umana consiglia a una donna tra i 30 e i 50 anni di consumare 800 mg di calcio al giorno e 1200 mg sopra i cinquant’anni. Per questo motivo la situazione in Italia è piuttosto preoccupante, visto che nessuno si preoccupa per questo dettaglio.
Come risolvere questo problema che crea non poche problematiche? Per assumere calcio senza fatica, dovrete mangiare molti latticini, che nelle diete moderne invece sono sempre meno consumati, probabilmente a causa del pericolo di grasso in eccesso.
Gli uomini italiani mangiano il formaggio almeno cinque volte la settimana, soprattutto quello stagionato, le donne invece non vogliono proprio sentirne parlare. È importante bere latte o mangiare dello yogurt (magro è anche più leggero per la linea). Per mantenere alti i livelli di vitamina D potete prendere un po’ di sole e aiutarvi con dei prodotti addizionati.
L’assunzione del calcio è molto importante per il benessere del corpo e non bisognerebbe mai dimenticarlo. Grazie al calcio le vostre ossa saranno più forti e sicure e in caso di cadute si romperanno con meno facilità.
Voi siete sicuri di introdurre le giuste quantità di calcio all’interno della vostra alimentazione? Ricordatevi che una dieta troppo ricca di proteine, può causare la diminuzione di calcio nel corpo, per questo motivo è meglio evitare soprattutto le proteine animali.

{lang: 'it'}