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Cefali dietetici

Da Molossina @MonicaAndreott1

cefali_dietetici

INGREDIENTI

4 cefali da 200gr. l’uno

1 limone

12 olive nere snocciolate

sale

pepe

olio extravergine di oliva

vino bianco secco

alloro

brodo vegetale

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PROCEDIMENTO

  • Squamate i cefali, eliminate le interiora e lavateli, fateli sgocciolare e mettetevi 1/2 fetta di limone e una foglia di alloro dentro a ciascuno, lasciate insaporire per circa 20 minuti.
  • Prendete una teglia, oliatela e disponetevi i cefali con il pancino rovolto verso l’alto, aggiungete mezzo bicchiere di brodo e fate cuocere a fuoco molto basso e a teglia coperta.
  • Dopo 20-25 minuti di cottura, mettete qualche rondella di limone su ogni pesce. Unite le olive, bagnate con 1/2 bicchiere di vino, salate, pepate e fate cuocere lentamente per altri 10 minuti circa a tegame scoperto.
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