se ti piace condividilo...
Il circuito zumba crves è una novità americana sbarcata da poco nel campo del fitness italiano.Si tratta di un tipo di ginnastica ideata per snellire i punti critici delle donne.
Il circuito zumba curves promette di bruciare calorie, tonificare e renderci più belle in soli 30 minuti.
L’allenamento prevede l’utilizzo di 11 macchine, disposte in cerchio e intervallate da una pedana.
All’arrivo in palestra, è necessario sceglierne una libera e si è pronte per iniziare. Il ritmo è davvero frenetico; le macchine tonificano i diversi gruppi muscolari, mentre sulla pedana si svolge l’allenamento cardiovascolare. Il trainer stabilisce i tempi di permanenza e ogni 30 secondi dà l’ordine “Change station now!”. In soli 30 minuti si svolgono così due giri totali.
Il percorso è stato studiato per soddisfare le esigenze del fisico femminile: l’obiettivo è quello di snellire e tonificare e le macchine utilizzano la resistenza idraulica al posto dei pesi tradizionali, in modo da coinvolgere sia il muscolo principale che i suoi antagonisti. Le zone maggiormente coinvolte sono le cosce, l’addome e i glutei, ma anche pettorali, braccia e schiena vengono sottoposti a un’intensa sessione di lavoro.
Gli ideatori del circuito zumba curves assicurano che è possibile bruciare fino a 500 calorie in soli 30 minuti, grazie all’interval training e alle sessioni di soli 30 secondi che danno una vera e propria “scossa” al metabolismo, riattivandolo e mantenendolo efficiente per tutto il giorno.
La tonicità muscolare permette inoltre di aumentare il metabolismo del corpo “a riposo”: un kg di muscoli consuma infatti il doppio delle calorie impiegate da un kg di massa grassa, anche durante lo svolgimento di attività sedentarie.
Le palestre del circuito “Curves” permettono inoltre di allenarsi senza limiti d’orario, come nel caso della sala pesi tradizionale, coniugando però la “socialità” di un corso con l’assistenza di un trainer qualificato.Infatti, la ginnastica fai da te può essere molto controproducente ed inefficace.