Combattere il problema del fegato grasso

L’alimentazione corretta non favorisce solo un dimagrimento ma permette di combattere anche il problema legati al fegato. Spesso è volentieri quando quest’organo vitale funziona male molto spesso si pensa che tutto sia dovuto ai problemi causati dall’alcool in realtà non è assolutamente vero.

Infatti, il Fegato grasso, ovvero la patologia più comune come steatosi epatica non alcolica è un problema che colpisce il 30% degli italiani.  Come risolvere velocemente questo problema? Per tenere sotto controllo questo problema l’unica soluzione è quella di seguire quotidianamente una dieta corretta.

Secondo le linee guida rilasciate da Journal of The America Dietetic Association consigliano a tutte le persone colpite da questa patologia di curarsi al più presto per evitare ulteriori danni al fegato. E’ davvero fondamentale seguire una dieta corretta e tenere sotto controllo ogni singolo alimento mangiato.

Nella maggior parte dei casi questo malessere è benigno e solo nel 15% dei casi può diventare un’epatite e diventare poi cirrosi epatica. Il fegato grasso è causato da una maggiore resistenza all’insulina che viene associata al diabete e al sovrappeso.

Ricordatevi che seguire una dieta corretta non vi aiuterà solamente a mantenere in perfetta salute il vostro fegato ma aiuterà anche a prevenire l’insorgere di malattie cardio vascolari e cerebro vascolari. La dieta corretta da seguire qual è? La documentazione fornita dal Journal of The American Dietetic si basa principalmente su un’alimentazione personalizzata e che richiede degli accorgimenti generici.

Ovviamente il vostro principale obiettivo per essere costanti è quello di perdere peso ma in modo completamente graduale e senza esagerare. Perdere 1 chilo a settimana va più che bene perdere di più invece potrebbe solamente aumentare la steatosi epatica.

Pensate a una dieta equilibrata da seguire dove bisogna sempre ricordarsi che se si riducono i grassi, sarà necessario aumentare i carboidrati per ottenere il corretto apporto energetico utile per un’intera giornata. Attenzione una dieta ricca di carboidrati e di zuccheri e farine raffinate, favorisce lo sviluppo della resistenza all’insulina e quindi la steatosi.

In via di principio, comunque, la dieta contro la steatosi epatica non alcolica prevede il consumo di alimenti a basso indice glicemico, come la pasta, l’orzo, i legumi, i cereali integrali, e poi cibi magri come il pesce, la frutta, la verdura e l’olio d’oliva. Meglio limitare al minimo gli acidi grassi saturi e anche gli zuccheri semplici e le bibite zuccherate.

Inoltre è necessario tenere sotto controllo lo zenzero, la caffeina e i probiotici. Ricordiamo che durata la dieta sarà necessario abolire l’alcool e una volta raggiunto il peso ideale e limitarsi al massimo di tre bicchieri al giorno.

Alla dieta andrà associata anche un po’  di attività fisica strutturata da praticare almeno due o tre volte alla settimana, altrimenti non ha senso seguire una dieta. Siete pronti a combattere i problemi del fegato grasso in maniera piuttosto immediata? Non vi resta che seguire i consigli che vi abbiamo elencato e farci sapere come vi siete trovati.