Come dimagrire efficacemente senza andare in palestra

Scritto da: Nina Catalano 10 aprile 2014 in Salute e benessere Inserisci un commento 24 visite

Dimagrire efficacemente, parola d'ordine: volersi bene!

E’ tempo di mettersi in forma, ma avete notato quanto costano le palestre? Per non parlare delle piscine. Oggi è diventato sempre più difficile restare in forma: soprattutto se si svolge un lavoro molto sedentario, oppure peggio, se non si ha un lavoro e si passano intere giornate a mangiare cibo spazzatura, davanti al pc o sul divano.

Con l’arrivo della bella stagione, i chili di troppo, iniziano a farsi sentire e ci si ritrova davvero, tristi ed impreparati. Esiste tuttavia un modo per dimagrire efficacemente senza andare in palestra, e questo metodo, fonda le sue radici, su due paroline magiche: volersi bene!

ECCO COME DIMAGRIRE EFFICACEMENTE:

Iniziando la giornata con il presupposto di “volersi bene“,  sarete di certo in grado di:

Appena svegli, fate un po’ di stretching

Bevete acqua con succo di limone e aceto di mele

Fermatevi per un istante, in posizione Yoga e ascolta il tuo respiro

Ricordatevi di mangiare frutta e verdura di stagione

Bevete acqua, almeno due litri al giorno, con erbe e tisane

Mangiate molto lentamente

1. Svegliarsi al mattino, aprire la finestra (in questo periodo è bellissimo) e fare un minimo di stretching in camera, muovendo le braccia, le spalle e le gambe. Scaricate lo stress accomulato per via dell’agenda piena di impegni e mettetevi in posizione Yoga, per fare il classico saluto al sole. Ascoltate il respiro, è rigenerante!

2. Recarsi in cucna, e iniziate la giornata con un bel bicchiere di acqua (più aceto di mele e un cucchiaio di succo di limone). Non c’è migliore soluzione per smaltire tutte le tossine accumulate nel sonno e più in generale con una vita poco sana, condotta sino a quel momento. Basta cambiare abitudini, prima del classico caffè, bere un bel bicchiere d’acqua, rinfrescarsi e poi optare, per uno Yogurt o del latte altamente digeribile, con cereali o fette biscottate.

3. Non digiunare per molte ore, aiutatevi con della frutta, sia alle 11 che alle 17.

4. Aggiungete nella lista delle cose da fare per dimagrire efficacemente, una passeggiata di almeno 30 minuti che a poco a poco, potrebbe diventare anche una corsetta al parco.

5. A pranzo, pesate solo i carboidrati, poca pasta o poco pane, ma assicurati di mangiare tanta frutta e verdura di stagione. Inoltre soprattutto a cena, riscoprite la calma. Non correte, nessuno vi sta rubando la cena, piuttosto assaporatela, vi aiuterà a digerirla meglio.

6. Bevete molta acqua, circa due litri al giorno, ma lontano dei pasti. Bere acqua lontano dai pasti, aiuta l’organismo a sentirsi sazio, anche se non lo è.

Con questi pochi accorgimenti, riuscirete a tornare in forma. in poco meno di un mese e giusto in tempo, per la prova costume!

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