Come “domare la rabbia” – come usare la rabbia

 
Mala rabbia non era pericolosa? Certo! Allo stesso tempo è anche utile!!
Utile???A che?
Quandosiamo arrabbiati, siamo carichi e forti, quindi la rabbia genera un’energiache possiamo adoperare e sfruttarla in modo costruttivo.
Ecco un paio di modi per veicolare la nostra rabbia
Unmodo è di darci a un’attività sportiva. Lo sport ha molti effetti benefici nonsolo a livello della linea ma anche a livello del cervello e del sistemanervoso.
Quandopratichiamo sport produciamo endorfine che oltre a dare uno stato di benessere(le endorfine sono naturali ed hanno gli stessi effetti dei prodotti di sintesiderivanti dagli oppiacei) aiutano il sistema immunitario. Lo so l'ho già detto, mi ripetuto.. Un po' è l'età un po' e che lo ritengo importante...
Ame capita di essere più irritabile in momenti in cui sono anche più stanco,stressato, con le difese immunitarie abbassate e con pochissima voglia oenergia per praticare lo sport che, al contrario, mi permetterebbe di uscire daquesto stadio.
Nel momento in cuisono arrabbiato sono carico di energia!!! Ecco che posso approfittarne perfarmi del bene!!
Inquesto modo posso veicolare la rabbia per praticare un’attività che combatte lostress, aumenta il sistema immunitario, incide positivamente sull’umore eproduce benessere!!!
Unaltro modo per usare la rabbia è quello, dopo averla riconosciuta edabbracciata (vedil’articolo e il link), di usarla appositamente. Spesso manchiamo diassertività e talvolta ci vuole un “pugno di ferro” con alcune persone la rabbia ci offre l’opportunità di esserepiù assertivi.
Chevuol dire? Ti faccio un esempio:
Tiziomi deve dei soldi. Ne ho bisogno come il pane e glieli ho chiesti più volteusando il mio classico modo gentile. Mi rendo conto che certe volte ci vuole untono più convincente. Non uso parolacce (se non è necessario…), maapprofitto del fatto che mi sento arrabbiato per fare tutte quelle telefonateche richiedono uno stato più autorevole e assertivo di pormi. Anche in questocaso uso la rabbia e la sua energia a beneficio della mia assertività ed anchela mia autostima ne guadagna! (vediil link sul tema autostima-assertività)
Strumenti pratici: ricapitolandousare la rabbia: 1) per trovare l’energia per fare sport. 2) per costruire unacomunicazione rispettosa e più assertivà.
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