Come migliorare la digestione?

Ho deciso di scrivere questo post perché so che sono tante le persone che hanno sofferto o soffrono di disturbi dell'apparato digerente. 
Questa sofferenza può migliorare notevolmente mangiando sano, bevendo dell'acqua, tisane e facendo dei esercizi. (questo non sostituisce la cura dal medico)
Dobbiamo sapere che il nostro corpo è nato completamente sano e che siamo noi chi provochiamo le malattie per la nostra maniera incorretta di mangiare.
Mangiare sano ed equilibratamente, mangiare la quantità giusta e soltanto quando si ha fame signigfica amare e rispettare il tuo corpo che è il tuo tempio.
Allora, giacché abbiamo disturbi di questo apparato tanto importante possiamo cercare di migliorare la situazione e guarirlo per avere una migliore qualità di vita.

Quale sono i cibi che aiutano a migliorare l'apparato digestivo?

Prima di tutto mangia di tutto, 5 o sei volte al giorno ma in piccole porzione. Bevi l'acqua lontano dei pasti e anche la frutta, mangiala solo con lo stomaco vuoto.  Evita piatti troppo caldi o troppo freddi, troppo conditi, fritti e dolci.
Bene, cosa si deve mangiare: estratti di frutta come limone, arancia, prugne, frutti secchi, mandorle, noci, noccioline, verdure crude o al vapore, avena uva sultanina, cereali, olio d'oliva, pane integrale, peperoni, fichi, albicocche, lenticchie, semi di lino ecc...
Ti raccomando di respirare bene, mangia lentamente e senza fretta sempre che puoi e dopo i pasti fai alcuni esercizi semplice per digerire quello che hai mangiato.
Dopo il pasto ti raccomando di prendere una tisana di finocchio, cumino, o camomilla , o zenzero o te verde.
Puoi prendere tutti i giorni un cucchiaio di bicarbonato di sodio per litro d'acqua. E' per ultimo ricorda che il tuo corpo e meraviglioso e tu devi prenderti cura di esso. Perché mangiare tanto se dopo starai male? perché non mangiare equilibratamente e lo giusto?  
Spero che questi piccoli consigli ti possano servire i aiuto. Grazie.