Consigli ed esercizi mirati per avere la pancia piatta

Sicuramente l’incubo di molte donne è quello di avere sempre la pancia prominente, perchè quando i cuscinetti di grasso si depositano in questa particolare del corpo sono particolarmente difficili da eliminare. Oggi vogliamo spiegare come avere una pancia piatta senza diete drastiche e miracoli, ma con un’alimentazione sana ed equilibrata, massaggi ed esercizi fisici mirati.  Ricordiamo che non sempre la pancia prominente è sinonimo di accumulo adiposo; molto spesso infatti sono presenti aria o gas nella parte superiore della pancia che possono essere dovuti dal fatto di aver ingerito dell’aria mangiando o bevendo: bevande gassate, gomme da masticare ecc. Quando invece è la parte bassa della pancia ad essere gonfia, probabilmente si tratta si gonfiore causato dalla cattiva digestione di alcuni alimenti.

A volte poi il cattivo funzionamento intestinale, a causa di un’alimentazione non equilibrata, può far gonfiare la pancia. I cuscinetti che si concentrano intorno al punto vita e sull’addome sono spesso causati da un’alimentazione con troppo grassi e non integrata da un’attività fisica regolare. Se i muscoli addominali poi non sono allenati, la pancia risulta flaccida e le cattive posture non aiutano ad ovviare a questo problema.

La prima cosa da fare quindi è tonificare gli addominali per limitare l’accumulo di grassi, affinare il giro vita e riuscire, finalmente, ad avere un ventre piatto con la regolare attività fisica, che se svolta con costanza permette da sola di raggiungere l’obiettivo. L’ideale sarebbe praticare un’attività fisica di resistenza, come la corsa, il nuoto o l’aerobica per almeno 40 minuti di fila almeno tre volte alla settimana.

La postura del busto poi è un elemento importantissimo nella costruzione della pancia piatta, infatti tenere la schiena dritta evita il rilassamento dei tessuti addominali. Sicuramente diventa utile applicare quotidianamente una crema snellente sul girovita con massaggi circolari in senso orario; i principi attivi presenti in questo tipo di creme aiuteranno la riduzione dei cuscinetti adiposi. In casi di gonfiore invece la pancia va massaggiata senza creme facendo un po’ di pressione per far uscire tutta l’aria.

L’alimentazione deve essere equilibrata con pochi grassi e limitando i carboidrati e i dolci, ricordandosi di bere almeno 2 litri di acqua al giorno e ricorrendo anche ad integratori naturali, quali carbone vegerale, argilla bianca, cumino, finocchio, sotto forma di capsule, tisane o compresse.