Correre aiuta a vivere meglio e a lungo!

Se siete pigri e amate la vita comoda, ma desiderate che questa sia pure lunga e serena, ma non siete grandi sportivi, allora armatevi di tanta pazienza, di scarpette da ginnastica e andate a correre nel parco vicino casa. Guadagnerete in media più di 6 anni di vita se siete uomini e 5 anni e mezzo se siete donne. A dirlo è un grande studio sulle malattie cardiovascolari, il Copenhagen City Heart Study, ideato nel 1976 per favorire la prevenzione e la conoscenza di queste malattie. La ricerca ha coinvolto circa 20 mila soggetti di entrambi i sessi sottoposti a controlli a scadenza regolare. Il coordinatore dello studio Peter Schnohr, che ha presentato i risultati nel corso del congresso Euro Prevent 2012, spiega: “i risultati della nostra analisi ci permettono di affermare, con certezza, che la pratica regolare del jogging aumenta la longevità. La buona notizia è che non serve un esercizio intenso e frequente per ottenere il massimo dei benefici”. Per arrivare alle loro conclusioni, i ricercatori hanno analizzato lungo un lasso di tempo di 35 anni i dati relativi a più di 10 mila morti fra chi non praticava jogging e a 122 persone che invece correvano abitualmente, scoprendo che il rischio di morte si riduce di circa il 44 per cento nelle persone che praticano questa attività sportiva con costanza, con una leggera prevalenza in termini di longevità acquisita per gli uomini. Ulteriori analisi hanno appurato che la durata ottimale dell'esercizio va da un'ora a due ore e mezzo alla settimana, da suddividere in due o tre frazioni di allenamento, con un'intensità di esercizio modesta o media. Come spiega il dott. Schnohr, “l’intensità ideale è quella che accelera il ritmo del respiro, ma non fa ansimare. I risultati della nostra ricerca forniscono la risposta definitiva alla domanda se il jogging fa bene o no alla salute”. Secondo gli esperti, il jogging produce una serie di effetti benefici sull'organismo, ossigenando i tessuti, aumentando la sensibilità all'insulina, alzando i valori del colesterolo buono Hdl e abbassando i trigliceridi. Inoltre, correre aiuta a mantenere sotto controllo la pressione sanguigna, contrasta la formazione di placche aterosclerotiche, migliora la funzionalità cardiaca e la densità ossea, riduce gli stati infiammatori, previene l'obesità e contribuisce a innalzare le difese immunitarie. Un vero toccasana, dunque. Non resta che vincere la pigrizia, andare al parco e cominciare a correre!