Crescita personale: Autoipnosi parte 11^

ESERCIZIO NR. 9

“dormirete” per cinque minuti, osservando le condizioni precedenti:

a) matrice mentale

b) venti a uno

c) immaginazione

Immaginerete:

Siete di fronte ad una lavagna; sulla lavagna, voi disegnate un circolo e, sopra (non dentro) voi scrivete la parola SONNO.

All’interno del circolo disegnate la lettera A, riempiendo la maggior parte del circolo, e, poi, cancellate la lettera A facendo attenzione a non cancellare il circolo. Poi, disegnate la lettera B dentro al circolo, la cancellate nuovamente, e poi passate alla lettera C, e poi alla lettera D, e nella stessa maniera, fino ad arrivare alla Z, e tornando poi indietro fino alla A, finchè i cinque minuti non sono passati.

ESERCIZIO NR. 10

Dopo aver eseguito ciascuno degli esercizi di questo capitolo, voi avrete naturalmente trovato un esercizio che vi piace di più, cioè un esercizio più gradito alla vostra mente subconscia.

L’esercizio nr. 10 consiste nel visualizzare, per cinque minuti, quell’immagine scelta tra quelle precedentemente effettuate in questo capitolo che la vostra mente subconscia preferisce, come risulta dalla vostra valutazione conscia.

L’esercizio nr. 10 consiste nel visualizzare per cinque minuti l’”immagine preferita”, sempre eventualmente usando la sveglia.

ESERCIZIO NR.11

Il seguente esercizio si basa sull’”immagine preferita”.

Cinque minuti di immagine preferita, calcolati con una sveglia, e poi,

Quattro minuti di immagine preferita,calcolati con una sveglia, e poi,

Tre minuti di immagine preferita, calcolati con una sveglia, e poi,

due minuti di immagine preferita, calcolati con una sveglia, e poi,

un minuto di immagine preferita, calcolati con una sveglia,

Ovviamente, questo esercizio durerà approssimativamente quindici minuti. Ogni “ingresso” nell’immagine preferita sarà preceduto dal conteggio da venti ad uno.

ESERCIZIO NR. 12
Approfondimento ed accelerazione dell’ipnosi.
Questo esercizio consister nel mettervi in ipnosi per varie lunghezze di tempo,
misurate in minuti o in secondi.
PENSATE SEMPRE PRIMA DI CONTARE DA VENTI A UNO:
“Ora, dormirò per X minuti” cominciando POI a contare da venti a uno.
Mentre praticate quest’esercizio, userete la seguente suggestione:
OGNI VOLTA PIU’ VELOCEMENTE E PIU’ PROFONDAMENTE.
Questo significa, naturalmente, che ogni volta che voi vi metterete a “dormire”,
i vostri occhi si chiuderanno più velocemente e voi “dormirete” più profondamente.
Ora, questa suggestione OGNI VOLTA PIU’ VELOCEMENTE E PIU’ PROFONDAMENTE, voi potrete immaginare :
o di scriverla su di una lavagna,
o che si scriva da sola su di una lavagna,
o che venga scritta su di un pezzo di carta,
o che appaia sotto forma di un’insegna,
o che sia scritta da un aeroplano che volteggia nel cielo,
o che si ripeta da sola come un disco rotto,
o che vi venga detta da qualcun altro,
o qualsiasi altra maniera voi preferiate.

Praticate questo esercizio per vari lassi di tempo, come gi avete imparato.
Provate a praticare delle auto-induzioni che durino anche poco, 10, 15, 20 secondi;
utilizzerete tale abilità più avanti.