Crescita personale
Autoipnosi
Caro lettore
In questo secondo articolo del mini corso sull’Autoipnosi, continuiamo il nostro percorso di conoscenza e crescita personale.
Nuove tecniche di rilassamento per effettuare una corretta Autoipnosi
Lo copo più importante di queste tecniche è quello di acquisire uno stato di Recettività
Ma che cosa si intende Recettività in Autoipnosi ?
Essa è una condizione mentale che è intimamente connessa col rilassamento e la concentrazione individuale.
Quando tu apprenderai tale condizione mentale sarai pronto per entrare nella seconda fase di questo percorso ed imparerai a colloquiare con te stesso: farai Autoipnosi.
La tecnica descritta che leggerai di seguto devi considerarla come alternativa rispetto a quella che è stata descritta nel precedente articolo
Come già sai, uno dei capisaldi per effettuare una corretta Autoipnosi è ottenere il “Rilassamento” psichico e corporeo, e per riuscire a rilassarti tu puoi esercitarti, a tuo piacimento, o con quest’ultima tecnica (che leggerai di seguito), oppure continuare l’esercizio della scorsa volta.
Autoipnosi e Tecnica del Ricalco per acquisire uno stato di massima Recettività
La base di questa tecnica è quella di riuscire a realizzare una serie di affermazioni che “ricalchino” le nostre sensazioni riuscendo quindi a guidarci verso una maggiore sensibilità.
Il risultato può essere molto più veloce della tecnica precedente che abbiamo visto nello scorso articolo.
Se hai letto bene e ti sei esercitato con l’esercizio precedente, in questo nuovo esercizio invece di ripetere meccanicamente per dieci volte ciascuna le frasi che ho scritto nella 1^ parte di questo mini-corso sull’autoipnosi, si possono dire delle frasi del tipo:
- mentre sento il peso del mio braccio sulla superficie sulla quale è poggiato (questa affermazione è vera) e
- mentre sento le sue sensazioni (anche questa affermazione è vera)
- posso rendermi conto che il mio braccio è pesante
- se il mio braccio destro è pesante, e affermo che è molto pesante, e affermo che è sempre più pesante
- posso fare sempre più attenzione al suo peso sulla superficie sulla quale è poggiato (altra affermazione verificabile) e
- mi posso rendere conto che è molto pesante
- mentre sento la sensazione di pesantezza sul braccio destro,
- posso portare la mia attenzione sul peso del braccio sinistro
Questo esercizio si deve sempre concludere con la ripetizione della seguente frase:
- “Entrambe le mie braccia sono pesanti come il piombo”
Ma vediamo come procedere passo passo
Procedimento per effettuare correttamente l’esercizio N° 1
- Poniti nella posizione del corpo che preferisci
- Chiudi gli occhi
- Devi dirti mentalmente le frasi che hai letto sopra
- Alzati, rilassati, e poi ripeti l ‘esercizio più volte
- Questo esercizio dura in media tre minuti, quindi eseguilo per tre volte, lasciando intercorrere un minuto circa tra ogni ripetizione
- La durata totale è quindi di undici minuti
- Sarebbe ideale per te eseguire questo esercizio tre volte al giorno
Bene anche per questo articolo è tutto
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