Crescita personale
Autoipnosi
Attenzione
Se prima di iniziare l’ esercizio di Autoipnosi che ti ho descritto nel precedente articolo ti senti teso o particolarmente nervoso e ti rendi conto che potresti incontrare delle difficoltà nella sua esecuzione…
Prima di iniziare esegui questa operazione:
- Mettiti in posizione eretta e lascia penzolare le tue braccia
- Muovi le tue braccia agitandole in varie direzioni per qualche secondo
- Lasciale liberamente muovere
Dopo che hai effettuato questa operazione e ti sei quindi rilassato riprendi con calma l ‘esercizio N° 1 di Autoipnosi
Per passare al prossimo esercizio devi riuscire a raggiungere un rapido e totale rilassamento, cioè…
Quando sentirai la pesantezza delle tue braccia semplicemente ripetendo per cinque volte la frase:
- “ENTRAMBE LE MIE BRACCIA SONO PESANTI COME PIOMBO”…
e terminando poi con la frase:
- “TUTTO E ‘ NORMALE “.
Quando hai raggiunto questo obiettivo, potrai proseguire e passare agli altri esercizi di rilassamento per effettuare l’autoipnosi.
N.B.:
Non preoccuparti di osservare e valutare gli effetti mentre effettui gli esercizi, devi invece osservare gli effetti dopo che hai eseguito in modo esatto gli esercizi.
ESERCIZIO DI RILASSAMENTO N° 2
Lo scopo di questo secondo esercio è quello di raggiungere un rapido rilassamento delle tue gambe e dei muscoli vicini
Procedimento
- ripeti per cinque volte la frase “entrambe le mie gambe sono pesanti come il piombo “
- il metodo è lo stesso di quello che tu hai utilizzato nell ‘esercizio N° 1
- la tecnica e le frasi sono le stesse
- le cinque frasi da dire sono uguali eccetto per il fatto che, in ogni frase la parola “braccio ” viene sostituita dalla parola “gamba”
Quindi ecco la sequenza delle frasi da dire:
- 5) La mia gamba destra è pesante
- 4) La mia gamba destra è molto pesante
- 3) La mia gamba sinistra è pesante
- 2) La mia gamba sinistra è molto pesante
- 1) Entrambe le mie gambe sono pesanti come piombo
Come hai già fatto nell ‘esercizio precedente che riguarda le tue braccia, comincia nella posizione che più ti piace e ripeti lo stesso procedimento per lo stesso periodo di tempo.
Come hai fatto per le braccia, se ti senti nervoso, prima di inziare questo esercizio, puoi lasciare penzolare prima una gamba e poi l ‘altra per sciogliere i muscoli.
Se vuoi altre notizie sull’ipnosi e l’autoipnosi, allora leggi quest’altro articolo che ho scritto sul blog
Bene anche per questo articolo è tutto
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