Crescita personale
Autoipnosi
Caro lettore,
Come ti sei sicuramente reso conto, tutti gli esercizi di rilassamento che fino ad oggi abbiamo trattato, ti aiutano a prendere un maggiore controllo su te stesso, e, cosa importantissima, ti aiutano a conoscere le tue reazioni.
Se vuoi avere notizie dettagliate sull’ autoipnosi ti consiglio di leggere quest’altro articolo che ho scritto sul blog
A questo punto ti voglio fare una domanda…
Quanto tempo dedichi a capire come funziona la tua auto nuova, o il nuovo computer, o alcuni programmi che hai trovato su internet?
Ma allo stesso tempo ti chiedo…
Quanto tempo dedichi a capire come funzioni tu?
Poco…?!?
In realtà uno degli scopi dell’autoipnosi è quello di insegnarti come prendere maggiore coscienza di te stesso e delle tue reazioni.
Ricordati che…
“Aumentare il proprio livello di coscienza è la chiave principale dello sviluppo personale”.
Dopo questa breve, ma doverosa introduzione, ti descriverò l’esercizio N 4° di rilassamento in autoipnosi.
Titolo dell’esercizio N 4
“Dal rilassamento allo sviluppo di una leggera trance ipnotica “
Quando puoi passare allo svolgimento dell’esercizio N 4 ?
- quando i tuoi occhi si chiuderanno automaticamente
- quando ripetete ogni frase una sola volta a te stesso mentalmente
- in ogni caso comunque si può procedere anche se la chiusura non è automatica, ma semplicemente “permessa”, infatti questo significa che almeno una parte della tua mente collabora e vuole rilassarsi
Scopo dell’esercizio N 4:
- Raggiungere uno stato di leggera trance ipnotica al numero 20
Automatismi utilizzati nell’esercizio N 4:
- a) I precedenti esercizi
- b) Associazione (naturale) della chiusura degli occhi col sonno riportandovi ad un’immagine mentale dello stesso
- c) Riflessi condizionati prodotti da quest’esercizio
Frasi utilizzate per l’esercio N 4
- tu devi contare ogni frase mentre la utilizzi
- tu devi, dopo aver assunto la posizione per te abituale…
ripetere:
- 5 volte la frase finale dell’esercizio N 1
- 5 volte la frase finale dell’esercizio N 2
- 1 volta le frasi dell’esercizio N 3
- 5 volte la frase: “Più pesante con ogni respiro” quindi “il mio corpo è più pesante con ogni respiro”
- la frase finale, come abbiamo visto negli esercizi precedenti, sarà: “tutto è normale”, ripetuta tre volte
- tu devi fare precedere ogni frase dal conto progressivo di un numero
Se vuoi avere notizie dettagliate sull’ autoipnosi ti consiglio di leggere quest’altro articolo che ho scritto sul blog
Per scelta didattica ho deciso di dividere l’esercizio N 4 in due lezioni.
quindi…
Alla prossima!
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