Crescita personale
Autoipnosi
Procedimento dell’esercizio N° 4 di rilassamento per effettuare l’autoipnosi
Per chiarezza, come ho fatto per ogni esercizio, ti riporto di seguito le frasi che tu devi pronunciare mentalmente:
Se vuoi avere notizie dettagliate sull’ autoipnosi ti consiglio di leggere quest’altro articolo che ho scritto sul blog
- Venti – Entrambe le mie braccia sono pesanti come piombo
- Diciannove – Entrambe le mie braccia sono pesanti come piombo
- Diciotto – Entrambe le mie braccia sono pesanti come piombo
- Diciassette – Entrambe le mie braccia sono pesanti come piombo
- Sedici – Entrambe le mie braccia sono pesanti come piombo
- Quindici – Entrambe le mie gambe sono pesanti come piombo
- Quattordici – Entrambe le mie gambe sono pesanti come piombo
- Tredici – Entrambe le mie gambe sono pesanti come piombo
- Dodici – Entrambe le mie gambe sono pesanti come piombo
- Undici – Entrambe le mie gambe sono pesanti come piombo
- Dieci – Le mie palpebre sono pesanti
- Nove – Le mie palpebre sono molto pesanti
- Otto – Le mie palpebre sono pesanti come piombo
- Sette – I miei occhi si stanno chiudendo
- Sei – I miei occhi sono chiusi strettamente
- Cinque – Più pesante con ogni respiro
- Quattro – Più pesante con ogni respiro
- Tre – Più pesante con ogni respiro
- Due – Più pesante con ogni respiro
- Uno – Più pesante con ogni respiro
Alcune riflessione sul procedimento dell’esercizio
Sarà sufficiente ripetere quest’esercizio DUE volte per seduta
L’uso di una SVEGLIA potrà in certi casi essere utili per non addormentarsi.
La sveglia potrà essere posta su 5 minuti, così da abituare la mente a tale lasso di tempo, per gli scopi futuri
Quando passare agli esercizi successivi
Puoi considerare di aver superato questo esercizio quando puoi ottenere gli stessi effetti semplicemente contando da uno a venti.
Raccomandazioni
Procedi con estrema tranquillità…
Non ti preoccupare se hai bisogno di più tempo per effettuare questi primi quattro esercizi.
Come ti sei sicuramente accorto/a gli esercizi sono strutturati in modo progressivo e pertanto possono essere seguiti con facilità.
Se vuoi avere notizie dettagliate sull’ autoipnosi ti consiglio di leggere quest’altro articolo che ho scritto sul blog
Bene…
Anche per questo articolo è tutto
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