Crescita personale: Autoipnosi parte 8^

Crescita personale

Autoipnosi

SUGGESTIONI POSTIPNOTICHE

Questa parte della lezione  ti darà la metodica  di rilassamento autoipnotico attraverso la quale tutte le suggestioni postipnotiche verranno date alla mente subconscia.

La metodica si basa sulla creazione di un’immagine interna.

La matrice della suggestione  prima di entrare in trance ipnotica

FASE 1

Esercitazioni nell’approfondimento dell’ autoipnosi.

Non è più necessario ripetere separatamente gli esercizi imparati nella prima parte, in quanto il loro risultato fa già parte (conta da venti a uno) degli esercizi di questa prima fase.

Se vuoi avere notizie dettagliate sull’ autoipnosi ti consiglio di leggere quest’altro articolo che ho scritto sul blog

Procedimento

• Ipnosi misurata temporalmente
• Immagine mentale

In questa prima fase nessuno standard di visualizzazione dell’immagine mentale è ritenuto essenziale.

CARATTERISTICHE DEGLI ESERCIZI

Immagini mentali che devi utilizzare per effettuare una buoba ipnosi:

Esercizio N° 5:

• scale – scale mobili e ascensore

Esercizio N° 6:

• un pendolo

Esercizio N° 7:

• un’amaca

Esercizio N° 8:

• figurine

Esercizio N° 9:

• l’immagine preferita

Ma vediamo di approfondire uno alla volta questi cinque esercizi di autoipnosi

Esercizio N° 5

Esercizio detto della scala: “Dormire” per cinque minuti

• crea nella tua mente una “Matrice” di quello che stai per immaginare nei prossimi cinque minuti. Immaginerai, senza sforzarti, nè affaticarti le seguenti immagini:

1. tu stai scendendo lungo una lunga, lunga scala, con i gradini coperti da tappeti che riescono ad assorbire tutti i suoni
2. suogni gradino ti appare la scritta “DORMI”
3. alle pareti della scala, ogni tanto, vedi delle scritte che ti dicono “DORMI”
4. vedi anche delle frecce, che puntano verso il basso e che ti dicono di fare un “SONNO PROFONDO”
5. queste frecce ti stanno dicendo che, mentre stai scendendo lungo la scala, tu stai progredendo profondamente verso il rilassamento, verso la pesantezza e verso il benessere più totale
6. mentre scendi a piedi lungo l’immagine di questa scala
7. puoi immaginare che stai per arrivare ad una piattaforma dove trovi una scala mobile e…
8. per ogni gradino viene riporta la scritta “DORMI”
9. tu immagina  di andare GIU’ sempre più GIU’e
10. tu già “DORMI” sempre più profondamente 
11. sei entrato in quello che viene chiamato “SONNO IPNOTICO”
12. ma questa condizione in cui sei entrato è solo un facsimile del sonno notturno
13. nel sonno ipnotico tu riproduci solo  l’esteriorità del sonno
14. rimarrai perfettamente  “CONSCIO” rispetto all’ambiente che ti circonda
15. quando la scala mobile è terminata, immagina di utilizzare ancora la scala normale per un poco e
16. di arrivare ad una piattaforma dove trovi le porte aperte di un ascensore
17. entra nell’ascensore e schiaccia il pulsante che chiude le porte e che manda l’ascensore verso giù
18. l’ascensore viaggerà alla velocità che per te è più naturale e andrà sempre più giù…sempre più giù  cioè…
19. tu andrai  profondamente in ipnosi
20. quando l’ascensore si ferma tu uscirai e prenderai nuovamente le scale o la scala mobile o un altro ascensore finché i cinque minuti di sonno non sono trascorsi o l’allarme del cronografo (ricorda la scorsa lezione) suona
21. conta da venti a uno come hai imparato nell’esercizio N° 4 scendendo in uno stato di leggera trance

Se vuoi avere notizie dettagliate sull’ autoipnosi ti consiglio di leggere quest’altro articolo che ho scritto sul blog

Bene…

Anche per questo articolo è tutto

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