CrossFit: come iniziare

La passione per il CrossFit solitamente inizia con un grande amore per la palestra. L’obiettivo di chi pratica CrossFit è di forgiare il proprio fisico con il fitness. Molti personal trainer hanno cercato di costruire un programma di allenamenti  che prepari al meglio gli allievi a qualsiasi contingenza fisica. Dopo aver esaminato tutti gli sport e le attività fisiche collettivamente, abbiamo chiesto quali sono le competenze fisiche e quali adattamenti si prestano a dare vantaggio in queste prestazioni.

CrossFit è molte cose. In primo luogo, si tratta di un regime di fitness sviluppato da Coach Greg Glassman diversi decenni fa. Greg Glassman è stata la prima persona nella storia a definire il fitness in un modo misurabile significativo (un aumento della capacità di lavoro). Il CrossFit stesso è definito come quell’attività che ottimizza il fitness con un continuo variate di movimenti funzionalmente eseguiti a intensità relativamente elevata. Il CrossFit è anche una comunità che sorge spontaneamente quando le persone fanno questi allenamenti insieme.

I principianti del CrossFit hanno esigenze decisamente particolari: hanno bisogno di imparare a eseguire correttamente gli esercizi ed anche a costruire la propria forma fisica generale e specifica per sopportare gli intensi allenamenti quotidiani.

I principianti si possono concentrare su tre esercizi a corpo libero: lo squat, il push-up e il pull-up. in gruppo, questi esercizi sono difficili da sostituire per diversi motivi e sono adatti sia per i principianti del CrossFit e che per i veterani. Sia con attrezzature specifiche, che come esercizi a corpo libero, lo squat, il push-up e il pull-up sono importanti perché insegnano ai principianti come  coordinare le parti del corpo in movimento prima di tentare di controllare una resistenza supplementare.