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In questo articolo vedremo le migliori cure per l’insonnia.
Oltre alle classiche cure a base di erbe (come camomilla e valeriana), ci sono anche dei tipi di cure per l’insonnia ancora piú naturali ed efficaci, perché mirano al rilassamento totale del nostro corpo.
Vivendo sempre in costante tensione nervosa e sotto stress fisico non si riesce a raggiungere quell’abbandono totale della mente e del corpo che favorisce il riposo ed il sonno.
Più la muscolatura è contratta, più si consuma energia nervosa, si brucia calorie e si produce acido lattico, che è una delle principali cause della stanchezza.
Lo stato di ansia che ci segue costantemente, anche e soprattutto quando ci si mette a letto è il tipo di ansia che si deve curare più degli altri per evitare che si trasformi in un vero e proprio esaurimento nervoso.
La principale delle cure per l’insonnia é quella di controllare per prima cosa le principali abitudini assunte durante la notte. Cuscini troppo alti comprimono la gola e stirano il collo dalla parte opposta, una posizione sul fianco eccessivamente rannicchiata impedisce una libera respirazione, l’assenza del cuscino in posizione supina può comprimere troppo le cervicali posteriormente, le labbra e gli occhi sono fortemente contratti e la mascella non è rilassata.
La muscolatura rilassata non solo ci fa agire durante il giorno con un maggior rendimento perché ci si stanca meno, ma ci permette anche di raggiungere quello stadio di rilassamento che ci conduce al sonno.
Fra le cure dell’insonnia ci sono delle tecniche di rieducazione alla calma da menzionare:
Training autogeno;
Progressive Relaxation;
Respirazione profonda;
Esercizi psicosomatici;
Massaggio.
È bene ricordassi sempre che l’esercizio fisico ha un potere sedativo a volte superiore a quello dei calmanti.
Se si impara a distendere i propri muscoli si sa anche come riposare.