Depressione autunnale: come combatterla?

Con l’arrivo dell’autunno, capita spesso di avere dei cambi di umore continui e spesso si tende a parlare di depressione autunnale. Le giornate corte e fredde, portano alla depressione autunnale che si può manifestare in diversi modi, come risolvere il problema? Affrontando questo duro periodo con una dieta adeguata.
La dieta giusta per affrontare l’autunno, dovrebbe essere a base di pasta, pesce, cioccolato e a dirlo è un nutrizionista professionista. I consigli da seguire per evitare al massimo la depressione autunnale sono semplici e immediati: optate per un’alimentazione sulla dieta mediterranea, meglio preferire i cibi ricchi di nutrienti che possono migliore il vostro umore.
Quali sono questi alimenti? Quando andate al supermercato, cercate di fare scorta di salmone che contiene tantissimi acidi grassi Omega 3 e magari cercate di concedervi qualche piccolo peccato di gola. La dieta mediterranea è già sta sperimentata per favorire il buon umore, seguirla con attenzione, significa offrire un benessere generale al proprio corpo.
Ricordatevi sempre di fare il pieno di frutta secca e cioccolato, infatti, questi alimenti, favoriscono l’aumento sella serotonina che vi aiuterà a vincere le paure e affrontare al meglio anche le giornate autunnali. Inoltre, il cioccolato è quell’alimento capace di stimolare la produzione di endorfine, ovvero gli ormoni della felicità.
Vi ricordiamo che seguire un’alimentazione adeguata è sicuramente molto importante ma di certo no basta. Per evitare di cadere nella depressione autunnale, gli esperti consigliano di stare in mezzo alla gente, uscire per fare lunghe passeggiate all’aria aperta e magari sfogare i propri rancori con un po’ di sport.
Inoltre nelle giornate in cui non è disponibile un’illuminazione di tipo solare, esistono delle lampade che permettono di emettere una luce molto simile a quella del sole. Iscrivetevi in palestra, seguite un programma di allenamento offerto da un istruttore professionista e vedrete che le vostre giornate autunnali saranno meno pensati.
Per aiutarvi in questa impresa, potete trovare un amico che vi segua e andare a compare tutto il necessario per affrontare al meglio l’allenamento settimanale. Il minimo consigliato è di almeno 3 volte a settimana, unite la dieta mediterranea e un po’ di cioccolata e vedrete che i risultati non tarderanno ad arrivare.
Se vi accorgete di soffrire di depressione autunnale, non preoccupatevi, non si tratta di una malattia grave, moltissime persone in tutto il mondo hanno lo stesso problema. Se volete risolvere la situazione con la natura, provate i fiori di bach, facendovi consigliare da un erborista, quello adatto alle vostre esigenze.
Siete pronti ad affrontare l’autunno?

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