Depurarsi in tre giorni

Mancano pochi giorni alla fine dell’estate e scommetto che molti di voi, invece di dimagrire, questa estate si sono dati alla pazza gioia, tra gelati, cocktail, mangiate coi parenti e chi più ne ha più ne metta. Quindi invece di tornare alla vita dei tutti giorni in forma smagliante e con un’abbronzatura da fare invidia ad amici e colleghi, siete là a pensare a come liberarvi di quella pancetta che l’assenza di palestra ha provocato.

Per correre ai ripari vi consiglio questa dieta, veloce ed ottima per sgonfiarsi e depurarsi dalle tossine che provocano la ritenzione idrica. Naturalmente, essendo questa la stagione ideale per mangiare frutta e verdura fresche, questa dieta è l’ideale per assaporarle e vi aiuta a rendere più sana la vostra pelle e a perdere un po’ di peso.

Dura solamente tre giorni, quindi armatevi di pazienza e seguite questa dieta!

Il primo giorno il menù prevede:

Colazione: un caffè d’orzo amaro (nessuna caloria), un centrifugato fatto con 1 limone ed 1 carota (70 cal), 125 gr di yogurt bianco intero unito a 30 gr di cereali integrali (144 cal);

Pranzo: 200 gr di insalata di carciofi, condita con 1 cucchiaino d’olio extra vergine d’oliva e con succo di limone (89 cal), 50 gr di pane integrale (112 cal), 125 gr di yogurt bianco intero (82 cal) e 200 gr di macedonia d’agrumi (60 cal);

Spuntino: 200 gr di ananas fresco (80 cal);

Cena: un piatto di minestrone di verdure, light (270 cal).

Il secondo giorno avrete invece il seguente menù:

Colazione: un centrifugato fatto stavolta con una mela, un’arancia e un kiwi (138 cal), mentee per il resto rimane invariato;

Pranzo: 200 gr di insalata di finocchi condita sempre con del succo di limone ed un cucchiaino di olio extra vergine d’oliva (138 cal), 50 grammi di pane integrale, 125 gr di yogurt bianco magro e 200 gr di macedonia fatta con frutti di bosco (50 cal);

Spuntino: 150 gr di ananas fresco (60 cal);

Cena: come la sera precedente.

Per il terzo giorno abbiamo invece:

Colazione: come il primo giorno;

Pranzo: 200 gr di catalogna lessa condita sempre con del limone ed un cucchiaino d’olio (65 cal), 50 gr di pane integrale, 125 gr di yogurt bianco intero e 200 gr di macedonia di banana e kiwi (109 cal);

Spuntino e Cena sono identici al secondo giorno.

Per il resto vi consiglio come sempre di bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno e di non esagerare con il sale, che aiuta la ritenzione idrica, e di fare del movimento, per ritornare in forma!

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