Detox diet - come disintossicarsi in 3 giorni prima e dopo le feste -

Pranzi e cene di Natale mettono a dura prova la nostra linea?  E allora, perché non provare una dieta detox? Semplice, rapida,  non richiede troppi sacrifici o costrizioni da fare 3 giorni prima di Natale e 3 giorni dopo ma è perfetta per tutte le occasioni in cui ci sentiamo gonfie o vogliamo entrare in un vestito striminzito.
Lunches and Christmas dinners put a strain on our line? So why not try a detox diet? Simple, fast, it does not require too many sacrifices or coercion to do three days before and three days after Christmas but it is perfect for all occasions when we feel swollen or want to get in a skimpy outfit.

Come  funziona la dieta detox dei 3 giorni??
E' fatta di poche regole basilari
- 1) Dormire almeno 7 ore al giorno;
- 2) Bere molta acqua: mantiene la pelle idratata, aiuta a perdere peso e a ridurre l'appetito;
- 3) Ridurre gli zuccheri il più possibile ed evitare bevande zuccherate alcoliche e gassate;
- 4) Mangiare frutta e molta verdura quest ultima, preferibilmente cruda.
I cibi più disintossicanti sono: spinaci, calvolfiori, broccoli, ravanelli, zenzero, carote, limone, the verde, pomodori, funghi...
The detoxifying foods are: spinach, calvolfiori, broccoli, radishes, ginger, carrot, lemon, green tea, tomatoes, mushrooms ..


Vi chiederete a questo punto cosa mangiare nei 3 giorni di dieta detox??
COLAZIONE:

1 jogurt magro con l'aggiunta di frutti rossi
1 tazza di the
SPUNTINO:

Una manciata di bacche di goji
PRANZO

Zuppa o in alternativa pollo/pesce grigliata
Insalata
Condimento 1 cucchiaino di olio extra vergine di oliva. Evitare il sale. Per dare più sapore ai vostri piatti potete utilizzare limone, peperoncino o zenzero grattugiato.
Frutta.
SPUNTINO :

1 tazza di the verde 3/4 mandorle.
CENA:
Valgono le stesse regole del pranzo quindi:
Zuppa o in alternativa pollo/pesce grigliata
Insalata
Condimento 1 cucchiaino di olio extra vergine di oliva. Evitare il sale. Per dare più sapore ai vostri piatti potete utilizzare limone, peperoncino o zenzero grattugiato.
Frutta.
How does the detox diet for three days ??
It 'made of a few basic rules
- 1) Sleep at least seven hours a day;
- 2) Drink plenty of water keeps the skin hydrated, it helps you lose weight and reduce your appetite;
- 3) Reducing sugars as much as possible and avoid sugary drinks and alcoholic carbonated;
- 4) Eating plenty of fruits and vegetables this last, preferably raw.
You may wonder at this point what to eat within 3 days of detox diet ??
BREAKFAST:
1 yogurt with the addition of red fruits
1 cup of green tea

SNACK:
A handful of goji berries
LUNCH:
Soup or alternatively chicken / fish grilled
Salad
Seasoning 1 teaspoon extra virgin olive oil. Avoid salt. To give more flavor to your dishes, you can use lemon, chilli or grated ginger.
Fruit.

SNACK:
1  cup of green Tea , 3or 4 almonds.
DINNER:
The same rules apply lunch then:
Soup or alternatively chicken / fish grilled
Salad
Seasoning 1 teaspoon extra virgin olive oil. Avoid salt. To give more flavor to your dishes, you can use lemon, chilli or grated ginger.
Fruit.




Aggiungendo sana attività fisica la dieta detox sarà ancora più efficace.
Adding healthy physical activity the detox diet will be even more effective.