Oggi tra le diete dimagranti andiamo a parlare della dieta dimagrante ALCO ,vediamo di cosa si tratta.
La dieta dimagrante ALCO è nata in Argentina prende il nome dalla sigla dell’associazione lotta contro l’obesità.
L’enorme vantaggio di questa dieta è l’effetto yo-yo che è molto lento….
Il controllo medico per la dieta dimagrante ALCO è consigliato (come ogni qualvolta si va a intraprendere una dieta) anche se anche le visite di routine potrebbero anche bastare (farsi vedere da un dottore non guasta mai)
La dieta dimagrante ALCO si attua con un cambiamento delle abitudini alimentari, realizzando sei pasti giornalieri per evitare di arrivare ad ogni pasto affamato.
È una dieta che tende a stimolare notevolmente il metabolismo e consiste nel ridurre le porzioni…..
Vista le cadenze frequenti con le quale mangiare è una dieta che non prevede “attacchi di fame”e riduce molto l’ansia.
Inoltre regola l’insulina, importantissima per il senso di fame e l’accumulo di grassi….
Come detto la perdita di peso è lenta ed i risultati non si vedono subito.
Si può mangiare tutto ma controllando sempre la quantità.
Ecco come attuare la dieta dimagrante ALCO:
non possono passare più di tre ore nemmeno di un’ora e mezza.
per avere un effetto saziante bisogna assumere un cucchiaio da minestra di crusca e un cucchiaino di lievito.
Vediamo il menù tipo.
Colazione
Un infuso con mezza tazza di latte scremato e tre fette biscottate con un formaggio dietetico e nocciole.
metà mattina un infuso e un frutto, formaggio dietetico o uno yogurt magro con fiocchi di cereali.
Pranzo.
Insalata di verdure crude o cotte o bollite o 150 g di pesce o carne alla piastra, una macedonia di frutta e come primo può andare bene una zuppa di ortaggi con un cucchiaino di avena e un cucchiaino di lievito.
Merenda.
Tè con latte scremato e una fetta di pane integrale con un cucchiaio da minestra di formaggio fresco e una fettina di pomodoro.
Metà pomeriggio.
Uno yogurt magro con una noce o due mandorle tostate.
Cena.
Brodo di verdure con un cucchiaio da minestra di crusca di avena.
Un cucchiaio di germe di grano, una porzione di legumi e insalate di ortaggi, un frutto a scelta.
Concludo dicendo che l’articolo come spesso accade nel sito delle diete dimagranti , descrive la “logica” della dieta dimagrante ,se siete però interessati ad attuarla (come sempre) rivolgetevi ad una persona esperta…..
Un saluto da diete dimagranti