Siete in cerca di una dieta antistress per superare senza problemi gli esami di maturità? Si tratta di un modo ottimale per gestire l’ansia da esame. Infatti, molti non sanno che il panico può addirittura causare esiti peggiori, un po’ di paura permette di avere la giusta adrenalina per andare avanti e affrontare le difficoltà ma bisogna essere capaci di contenersi e fare che le emozioni non prendano il ruolo da protagonista.
Per questo motivo una dieta antistress può essere considerata un valido aiuto, i ragazzi che in questo periodo si stanno preparando agli esami, dovrebbero seguire un regime alimentare bilanciato e leggero ma in grado di fornire il giusto apporto nutrizionale. La dieta antistress contiene piatti a base di pasta , riso, frutta e verdura, uova bollite e latte caldo.
In questo articolo desideriamo proporvi qualche regola alimentare fondamentale da non dimenticare. Per prima cosa evitate di saltare la colazione, un’abitudine di un 4 italiani su 10. Ricordatevi sempre che la colazione serve a fornire la giusta dose di energia per affrontare le prove.
I cibi antistress da integrare nella vostra alimentazione sono:
- Pollo
- Manzo
- Ortaggi e legumi
- Tuorlo d’uovo
- Formaggio
- Pesci grassi come il salmone
- Fegato
- Selenio
- Banana
Questi alimenti permetteranno al vostro organismo di combattere lo stress senza problemi, fornendovi le giuste quantità di vitamina B12, Vitamina D, Vitamina B6 e potassio e magnesio. Tenete a mente queste regole principali per i vostri pasti e vedrete che lo stress si farà sentire meno.
Ovviamente esistono anche gli alimenti che bisogna tassativamente eliminare come il caffè che provoca insonnia e agitazione, salatini e cioccolata, addio anche ai condimenti e cibi con troppo sale, am anche piatti dove è stato utilizzato il dado da cucina. Evitate anche i cibi in scatola. Possono sembrare dei veti esagerati, in realtà, è solo un modo per evitare che la vostra alimentazione vi dia degli effetti collaterali, in un momento davvero delicato della vostra vita.
In questo momento particolare per il vostro benessere psicofisico, i piatti ideali da consumare soprattutto la sera sono:
-formaggi freschi
- uova bollite
- carne
-pesce
-lattuga
-cipolla
-aglio
Questi ultimi vengono approvati dai nutrizionisti del settore perché hanno proprietà sedative che conciliano il sonno. insomma, come vedete il segreto è mangiare un po’ di tutto, non esagerare con le calorie e ogni tanto concedersi una piccola pausa gratificante.
Nella vostra alimentazione antistress non dovrebbero mancare agrumi e kiwi che vi aiuteranno ad aumentare le difese immunitarie. Siete pronti per dare il benvenuto agli esami, senza stress e ansia? Seguite i nostri consigli, chiede aiuto a un nutrizionista professionista e questo sarà il periodo più bello della vostra vita.
Chi non segue alcuni accorgimenti spesso si trovare ad avere problemi di concentrazione, malavoglia e altri disturbi che sotto esame non fanno bene a livello psicofisico. Siete pronti per vivere questi esami nel migliore dei modi? Iniziate già da oggi a sistemare la vostra alimentazione e il vostro corpo vi ringrazierà.
Non dimenticatevi di prendervi cura del vostro corpo, sopratutto nei periodi di maggiore stress.