Dieta dello sportivo

Oggi vediamo la dieta dello sportivo, questa dieta non è rivolta a coloro che effettuano sport per lavoro, ovvero a livello agonistico, ma per coloro che fanno sport per passione o qualche ora a settimana.

Per dimagrire andando in palestra cosa bisogna mangiare? La risposta è tutto, ovviamente bisogna regolarsi e si rispettino alcune regole.

• Mangiare agli stessi orari
• Porzioni piccole per più volte al giorno
• Evitare le abbuffate.

Il primo punto è abbastanza chiaro , mangiare sempre agli stessi orari, ovvero : colazione, pranzo, spuntino e cena sempre allo stesso orario , tutti i giorni.

Porzioni piccole : Anche qui il concetto è abbastanza chiaro, si può mangiare anche più di quattro volte al giorno , magari mangiando di meno e distribuendo la quantità durante tutto il giorno, ecco dunque inserito anche il terzo punto : evitare le abbuffate.

Ecco cosa consigliamo :

La mattina : fate una buona colazione, non limitatevi solamente al caffe o al latte, fate un piccolo pasto ricco. Ecco alcuni esempio : una crostata di frutta, yogurt, un panino con prosciutto crudo, un dolcino, un succo di frutta.

Spuntino : come spuntino vi consigliamo una bella frutta o un piccolo panino con prosciutto o un succo di frutta.

Pranzo : Variate, pasta, fagioli, patate, pasta con verdure, minestrone o altro.

A cena : Tenersi leggeri è meglio, anche perché di notte non facciamo esercizio fisico e di conseguenza il cibo si accumula e diventa poi grasso.

Seguite questi accorgimenti e fateci sapere come vi trovate, ovviamente non esagerate che poi i risultati non si vedono. Aspettiamo i vostri pareri! Intanto vi consigliamo di seguire anche la dieta della luna.

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