Fa sempre piacere ricevere testimonianze e feedback positivi come quello di Paolo che dopo 7 settimane di Dieta Dukan sta ottenendo strepitosi risultati sia fisici che mentali, ecco in breve cosa ci dice:
Ciao Sergiograzie di avermi cambiato la vita e avermi dato uno strumendo con il quale difendermi contro l'aumento di peso. Dopo 7 settimane -10kg nonostante durante il mese di novembre ho ridotto di molto gli allenamenti in bici considerandolo come mese di recupero e non mi sono mai fatto mancare un giorno libero per mangiare senza limiti.Quando inizierò la vera fase di consolidamento ti chiederò qualche altro consiglio, per il momento ho fatto delle variazione da una Dukan standard in quanto con allenamenti di endurance era impossibile seguire alla lettera. Ho delle difficoltà quando faccio allenamento sopra le 2.5 ore in questo caso cosa posso mangiare prima dell'allenamento?Grazie ancora buona giornata
Ciao Paolo e grazie per la tua testimonianza,
per me è una enorme soddisfazione sapere che il programma ti sia d'aiuto.
Per quanto riguarda la tua domanda ti dico che mi sono trovato proprio domenica scorsa nella tua stessa situazione .
Ho corso la maratona di Firenze (42km) e come sono solito fare in allenamenti e gare oltre l' ora e trenta / 2 ore non posso fare a meno di fare un pasto almeno 2 ore prima a base di carboidrati a lento rilascio quindi Carboidrati complessi che forniscono un più lento rilascio di energia rispetto ai carboidrati semplici.
Quindi scelgo dei pasti a base di alcuni di questi alimenti: banane, orzo, fagioli, ceci, lenticchie, noci, avena, patate, verdure, mais dolce, cereali, pane integrale, cereali integrale, farina integrale, riso integrale, pasta integrale evitando come la peste gli amidi raffinati come dolci, pizze,cereali,farina bianca, pasta bianca , riso bianco.
Come vedi anch'io faccio una Dukan modificata ..visto il tipo di attività di endurance che faccio, una Dukan classica sarebbe impensabile.
La cosa fondamentale è riprendere con il regime proteico subito dopo quindi continuare la fase dukan in cui ti trovi in modo che l organismo rimanga "ancorato" a questo regime.
Spero di esserti stato d aiuto.
Per qualsiasi dubbio scrivimi!
Complimenti per i risultati raggiunti e grazie per la tua testimoninza
About the author
Appassionata di diete, dimagrimento e personal Trainer ha diverse specializzazioni nel campo della nutrizione, sostenitrice della dieta Dukan perchè ritiene sia una tra le diete più efficaci se ben seguita.
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